Je suis ectomorphe et souhaiterais prendre un minimum de masse musculaire.
En géneral les gaineurs ne contiennent que des glucides de mauvaises qualités.
1) prendre des gainer sans muscu pure me fera prendre de la graisse mais pas de soucis car j'en manque, et le renforcement musculaire avec du cardio permettront de "contrôler" la prise de poids pour que cela ressemble à quelque chose
Street a écrit:Et pourquoi diable aurais tu besoin de gras ??
Street a écrit:Je ne comprends pas alors le but de ce topic, si tu ne veux pas prendre de muscles et évoluer dans se sens, alors pourquoi vouloir faire 6 repas dans la journée et y intégrer un gainer ???
Pour faire court : je veux prendre minimum 4-5 kilos, le mieux serait 8-10 mais ça semble un objectif difficile sans faire de musculation pure. Tout le monde explique que la prise de gainer sans musculation ne sert qu'à prendre du bide, et moi je me demande simplement si le sport de combat, dont les entraînements contiennent "un peu" de muscu, peut s'avérer suffisant pour valoriser l'apport des gainers, ou au contraire si le cardio annulera tous ses effets et que je m'engage dans une voie sans issue. Et comme je l'expliquais tantôt, je réfléchis à cette solution car il m'est impossible de recourir à une véritable diète de prise de masse.
au début de prendre des gainer tout fais et les seul resultat que j'ai eu c'est du fat
les gainers tout fais c'est chére et c'est de la merde.
Je suis en défenseur de la nouriture solide je ne suis vraiment pas fan des compléments en tout genre alors parfois je m'emballe un peut
A un niveau debutant sans faire de "muscu pure" une alimentation saine et adapté suffis largement
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