Bonjour à tous !
Je me permet d'ouvrir ce topic suite à mon nouveau programme qui me rend assez parano !
Étant assez drogué de musculation j'aime savoir si je pédale à l'envers donc je souhaiterais avoir votre avis sur ce programme histoire de profiter de l expérience de chacun et de quelques conseil .
Mon nouveau programme à pour but de travailler chaque muscle 2 fois mis à part les jambes car je fais un métier ou je m' en sert en permanence ,et j'aimerais savoir si ce n'est pas trop sachant que cela fait 2ans que je pratique et que donc les charges ne sont pas dêgueu donc peut être risqué pour la récupérer .
Donc c est parti :
Lundi
Pec 5 exercice dont 2 biset DC + écarté , DI +écarté incliné
Biceps Triceps en superset dont 3 exos de chaque
Mardi
Dos 4exos en biset
Épaule 4 exos en biset
Trapèze 2 exos en biset
Mercredi repos
Jeudi
Rebelotte Lundi
Vendredi
Rebelotte mardi
Samedi jambes abdos
Désolé je ne connais pas trop le noms des chaque exo donc je n'ai pas osé .
Dans l attente de vos réponses et de vos suggestions un grand merci d'avance !