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Soulevé de terre jambe tendue en unilatéral ?

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Soulevé de terre jambe tendue en unilatéral ?

Messagepar Gls26 le 01/12 13h54

Bonjour à toute l'équipe,

Ayant un ("LEGER") souci de posture et pratiquant un Corps Sans Douleur de Carrio ( en partie grâce à vous dailleur) j'ai remarqué que mes lombaires + érecteur du rachis étaient un truc comme 100 fois plus fort et endurant d'un coté que de l'autre. Je suis de posture 5... :cry: ------->TORDU
Carrio explique que ma posture résulte d'un déséquilibre des forces du tronc Obliques+Lombaires entre autre.

Du coup au squat et au deadlift mes lombaires se contractent tout connement plus d'un coté que de l'autre. Ce qui me met un bordel dans toute la chaine musculaire :mad:

Est ce que cet exercice peut aider à rééquilibrer mes forces postérieur pour un meilleur recrutement global au squat par exemple ?


http://www.all-musculation.com/exercice ... teral.html

Thancks !
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Soulevé de terre jambe tendue en unilatéral ?

Messagepar Gls26 le 01/12 16h59

L'histoire c'est que comme mes lombaires+Erecteur et obliques sont plus fort et endurants d'un coté mon corps se "vrille" ( c'est inconscient) pour supporter tel charge au squat par exemple ce qui me créer des compensations qui n'ont pas lieu d'être.
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Soulevé de terre jambe tendue en unilatéral ?

Messagepar Gls26 le 02/12 12h15

Hello les mecs personne n'a test cet exos ? Si oui je le placerai avec ma séance dos ou jambes ?

Je fais : Lundi- Pecs/Bi / Abs
Mardi- Jambes
Jeudi - Dos / Tri
Vendredi- Épaules/ Obliques / Lombaires
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