J'ai continué à perdre du poids mais c'est qu'à partir du mois de mars que j'ai eu mon réel déclic.
J'ai passé beaucoup de temps sur youtube et sur les forums pour comprendre ce qu'il fallait faire pour perdre du gras, je ne voulais pas me lancer dans un régime à la con et reprendre 2 fois plus dans 3 mois.
Et là EUREKA! Je tombe sur quelques vidéos qui ont changé ma vie. Beaucoup les critiques, beaucoup n'aime pas ce qu'ils font, je pense que c'est parce qu'ils n'ont pas compris pourquoi ils faisaient ces vidéos.
TiboInShape, RudyCoia, JeanOnche, dans beaucoup de vidéos, j'ai pu trouver les réponses aux questions que je me posais...
Alors j'ai commencé petit à petit.
1. Supprimer les alcools, les friandises, les apéritifs salés,
2. J'ai commencé à faire du sport, je veux dire réellement, pas 10 minutes de vélo quand j'en avais envie. J'ai commencé par faire du vélo d'appartement 3 à 4 fois par jour pendant 30 à 60 minutes.
3. J'ai switché ensuite sur le programme de musculation full-body haltère de musculaction.com
4. J'ai commencé à faire attention à ce que je mangeai. Determiner mes besoins caloriques, puis les macro nutriment. J'utilise d'ailleurs depuis une application très pratique, MyFitnessPal, elle permet de suivre ses repas au gramme près
5. Une fois que j'avais commencé à perdre du gras, j'ai contacté Rudy. J'ai fait 3 mois à la salle tout seul, puis j'ai débuté début Octobre son programme sur 6 mois.
Malheureusement, je n'ai pas pris beaucoup de photos en début d'année, j'ai surtout des vidéos, mais en voici quelques unes.
Mai 2015, 108kg
Juillet 2015, 96kg
Aout 2015, 93kg
à suivre...