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Prise de muscle par la sensation de faim

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Prise de muscle par la sensation de faim

Messagepar Tidi le 29/12 15h42

Bonjour je voudrais savoir pourquoi, chez la plupart des personnes ,il est difficile de gagner un peu de poids chaque semaine sans devoir peser ses aliments dans le but de revoir sa diète à la hausse ou à la baisse ?
En effet la plupart du temps, si on ne pèse pas ses aliments, on mange trop ou trop peu alors que notre sensation de faim ou de satiété est censé être un outils puissant en ce qu'il concerne nos besoins énergétique..
Alors je me demande si
1.on peut réapprendre à écouter sa faim (son corps) ?
2.il est possible de faire une prise de muscle efficace uniquement à l'aide de ce 7e sens :rolleyes: sans que cela ne dégénère :) ?

Question bonus :p : est ce que l'on pourrait utiliser cette sensation lors d'un écart pour éviter les mauvaises surprises par après ?

Merci
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Messagepar alex11 le 29/12 22h50

salut,
alors pour faire simple la réponse est non car en écoutant ta faim tu ne seras pas assez précis pour pouvoir faire une prise de muscle. De plus en écoutant ta faim tu auras tendance à terme à manger toujours plus. Et en comptant tes macros tu pourras respecter un bon taux de protéines et lipides par jour ce qui ne sera pas forcément évidant en écoutant ta faim.
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Prise de muscle par la sensation de faim

Messagepar Alban le 30/12 08h11

Tout le blabla autour de "notre corps sait quand il a assez mangé" ne concerne que les situations où ton poids est censé rester stable. Dans ce cas là, si tu n'as pas de problème métabolique, ni psychologique avec la bouffe, tu peux surement te fier à tes sensations de faim et de satiété.

Mais en musculation, quand le but est de grossir ou maigrir, les signaux qui sont censés contrôler ces mécanismes sont perturbés, et de plus il ne faut plus les écouter. Donc ça ne s'applique plus.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Prise de muscle par la sensation de faim

Messagepar Tidi le 30/12 10h15

Merci pour vos réponses :) !
Mais donc lors d'un écart au cours d'une prise de masse, vu que l'on cherche pas vraiment à grossir, est ce qu'on peut se fier à sa faim pour éviter l'excès (et donc la compensation par après) tout en se faisant plaisir ? Ou bien " les signaux qui sont censés contrôler ces mécanismes" sont beaucoup trop perturbés pour s'y fier.
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Prise de muscle par la sensation de faim

Messagepar Alban le 30/12 10h26

Il me semble que j'ai déjà répondu.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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