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Bejita : avis sur ma diète pour la musculation

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Bejita : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Bejita le 29/12 21h14

Bonjour tout le monde !

Cela fais depuis 3 mois que je fais une première prise de masse autour des 2600 kcl maintenant pour, à l'heure actuelle, 185m /83kg/85cm tour de taille (j'ai commencé au début à 3000 kcl pour me rendre compte que j'allais trop loin = 2kg de pure gras ).
Étant donné que je prend la graisse de manière localisée (ventre, cuisses et surtout fesses), j'ai opté pour une prise de masse en fonction de mes perfs (comme l'a conseillé Rudy Coia dans une de ces vidéos )

Le soucis est que j'hésite entre :
- Continuer ma prise de masse sans faire attention à mon petit ventre
- Faire une sèche de courte durée histoire de repartir sur de bonne base.

Voici une photo de face (pas encore de profil mais mon ventre est légèrement en retrait par rapport à mes pectoraux)



Merci de vos avis et critiques ;)
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Messagepar matclems le 30/12 08h32

Ni l'un ni l'autre.
Maintenance et pousser à la salle. Ou alors léger déficit calorique.
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Messagepar Bejita le 31/12 19h19

Merci ! Je vais suivre cette voie quelques mois et je redonnerais un feedback :)

Par contre cardio en prise de masse, une solution pour éliminer le surplus de graisse (pas toute, juste pour ne pas faire une sèche de 10 mois après ) ?
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Messagepar Paddy92 le 31/12 19h28


Slt,
Non une diète bien carrée et surtout surveiller le poids sur la balnce! ;)
1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar matclems le 01/01 08h46

Tu peux faire des circuits HIIT en fin de séance, intéressant pour la perte de gras.
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Messagepar Paddy92 le 01/01 09h52


Il parlait de cardio en prise de masse! :idiot: pour eliminer le gras! :idiot:
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Messagepar matclems le 01/01 12h50

Lui ayant conseillé la maintenance voir légère restriction calorique, je partais du principe qu'il avait abandonner l'idée de continuer la prise de masse.

Vu la photo, il peut faire du muscle et perdre du gras en même temps.
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Messagepar Bejita le 02/01 16h44

Paddy92 a écrit:
matclems a écrit:Tu peux faire des circuits HIIT en fin de séance, intéressant pour la perte de gras.

Il parlait de cardio en prise de masse! :idiot: pour eliminer le gras! :idiot:


Oui en effet c'était dans une optique de prise de masse. Style au lieu de baisser mes apports ou de rester en maintenance je garde mes calories élevées et j'intègre du cardio. ;)
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Messagepar Paddy92 le 02/01 17h47

Tu ne perdras pas de gras avec du cardio!
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Messagepar Adrien-182 le 02/01 22h51

D'accord avec les autres, je veux juste rajouter un (important) détail : ton poids doit baisser ;)
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