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Le PPLx2 pour une plus grosse intensité

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Le PPLx2 pour une plus grosse intensité

Messagepar El gringo le 04/01 08h58

Bonjours je pratique depuis 2 ans maintenant je me situe entre le niveau intérmédiaire et confirmé .

Je fais actuellement un programme de ce type depuis bientôt 1 mois sur 8 jours :

Jours 1 : Pecs/triceps
Jours 2 : Dos/biceps/épaule ( postérieur )
Jours 3 : Jambe
Jours 4 : Repos
Jours 5 : Pecs/triceps
Jours 6 : Dos ..... etc .........

Le problème c'est que ça soit sur le net ou en salle je ne vois personne faire ce type de programme ,j'ai l'impression que la plupart des gens ne jure que par le split ou le fullbody ?


Je progresse à chaque séance ( plus vite que dans un programme split car je fais 2 x tous les muscles sur une semaine ) et j'adore ce programme .
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Messagepar Sun Tzu le 04/01 13h45

Quel est ta question ?
1ere année de musculation : https://www.superphysique.org/forums/topic36216.html

2eme année de musculation : https://www.superphysique.org/forums/post1425994.html#p1425994
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Le PPLx2 pour une plus grosse intensité

Messagepar El gringo le 04/01 13h50

Ma question est de savoir si je peu progresser sur le long terme avec un format comme celui la .
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Le PPLx2 pour une plus grosse intensité

Messagepar Sun Tzu le 04/01 14h27

Je ne suis pas un expert, mais a partir du moment, ou tu progresses et que tu aimes ce que tu fait, je ne vois pas pourquoi du devrais changer !
Continue sur ta lancé, ne te prends pas la tete !

Puis si un jour tu sens que tu ne progresses plus du tout ou tu ne prends plus de plaisir a faire ce que tu fait actuellement, la tu pourra revenir posé ta question ^^

Apres ça ne reste que mon humble avis
1ere année de musculation : https://www.superphysique.org/forums/topic36216.html

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Le PPLx2 pour une plus grosse intensité

Messagepar RiMa le 04/01 17h15

Jours 1 : Pecs/triceps
Jours 2 : Dos/biceps/épaule ( postérieur )
Jours 3 : Jambe
Jours 4 : Repos
Jours 5 : Pecs/triceps
Jours 6 : Dos ..... etc .........
Tant que tu progresses, continue.
L'articulation de ces séances fait que tu ne peux pas faire des séances trop chargées, car 3 jours après, il faut recommencer ^^ !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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