Bonsoir a tous, a defaut d'avoir trouver un endroit ou me presenter decement je vais faire ça ici avant de vous exposer mes interrogations.
Je m'appelle Thomas, j'ai 26ans, je mesure 1m79 pour 75kg, je suis un ancien "gros" il y a deux ans je pesait 109kilos, et je suis un ancien toxico a la codeine, l'arret de ce poison m'a value la perte de 40 kilo en l'espace de 4 mois en guise de récompense au sevrage, a la suite de quoi, mon physique s’améliorant j'ai décider de poursuivre sur ma lancée, et je me suis mis a la musculation a la maison.
J'ai decouvert le site de superphysique en debut d'année, et j'ai trouver ma voie dans les commandements de SP, a savoir le naturel et le respect de son corps, a defaut de l'avoir choyer pendant pres de 7ans, j'ai pris la decision de rattraper le temps perdu et de me reconcillier avec.
J'ai eu l'occasion de m'inscrire en salle avec un ami et sa petite amie au mois de mars dernier, et j'ai opter pour un entrainement made in SP, a savoir ce programme en trois jour par semaine:
https://www.superphysique.org/articles/375Regulierement je realise les exercices du tableau de performance SP pour surveiller mon niveau, en parallele de mon cahier d'entrainement, pour me donner une idée globale de progression, j'ai atteint le niveau silver aux biceps, le niveau bronze au dev couché et decliné, et approche du bronze pour l'incliné, je suis en revanche incapable d'atteindre les 10tractions large, et je me galere sur tout les exercices de dos en generale, quant aux jambes, j'ai une blessure au genoux gauche depuis que j'ai stopper le rugby, qui m'empeche de ployer le genoux de façon repetée sans souffrir le martyr, donc inutile de precisé des performances ici, puisque je ne peux realiser que rarement les exercices.
J'en viens a ma doléance.
Ca fait 3mois que je fais de la musculation en salle, et j'ai pas pris 1kilos, malgré la prise de force depuis le debut, qui me semble correct, mon physique visuel n'a pas bouger, et a vrai dire c'est precisement ce que je recherche, la force n'est pas mon objectif principal, et la je commence a me demander qu'est ce qui peut bien clocher.
Nan parce que je mange plus qu'a ma faim, le tout en 6 repas par jour, exemple type:
Matin7h: 1avocat, 4oeufs mollet, 100g d'avoine+200ml de lait de soja, café, 2 bananes, 2caps crea
10h: 120g de poulet+2bananes, 1 caps crea
Midi13h: 200g de pate/riz/quinoa/pdt 200g de viande (principalement rouge, cheval, parfois boeuf) 200g de haricot/petit pois/poivrons/tomates +2caps crea
16h:Shaker de Whey avec 2 bananes +1caps crea
Soir20h: pareil que midi mais poisson au lieu de viande
23h: 300g de fromage blanc, une cuillere a soupe d'huile d'olive et 1caps crea
Voila, l'idée meme de manger plus me donnerais presque la nausée, une fois par semaine, generalement le mardi soir je cheat, je fais pizza ou kebab ou sushi.
Jusque ici je me faisais une raison en me disant que ça allait venir, qu'il fallait etre patient, seulement il y a 3semaine j'ai commencer a perdre du poids sans raison apparente, je tombe en debut de semaine a 72kg, mes performances s'effondrent, et le peu de volume que j'avais acquis s'evapore, pis, je n'ai plus aucune energie, impossible de me lever, je me traine toute la journée, j'en viens a me cafeïner a outrance pour faire mon taf convenablement, et cette semaine je n'ai meme plus la force de m'entrainer.
Desoler de raconter ma vie, mais j'ai besoin des conseils de gens bien plus experimentés que moi, savoir si il y aurait des complements a prendre, si j'ai besoin d'un gainer, si il y a des methodes pour garder la peche tout le temps, savoir si avec l'arrivée de l'été c'est normal de perdre du poids comme ça, en bref, j'ai besoin d'un coup de main
Enfin voila, si vous avec le temps, l'envie de me repondre, je prendrais plaisir a vous lire, et vous remercie d'avance de vous tartiner ce pavé, et de prendre de votre temps pour m'aider.