Merci pour les épaules
Développé couché 8 8 8 52 kg
Tractions 7 7 7 PDC
Développé haltère 10 10 10 20 kg
Rowing 1 bras 12 12 12 30 kg
Skullcrushers 10 10 10 15 kg
Curl incliné 12 12 12 13 kg
DC : +1kg pour autant de rep
J'ai dû forcer mais ça passe donc on refait pareil pour la prochaine séance
Tractions : +0
Amélioration de la technique, dur de passer le menton sur la dernière série du coup je reste à 7 rep
DH : +1rep sur chaque série
Dernière rep de la dernière série qui a duré bien 5secondes
Rowing : +2rep sur chaque série
J'en ai profité pour tester les sangles !!
Skullcrushers +1rep sur chaque série
RAS
Curl incliné : +1kg pour -6 rep sur chaque série
Assez dur quand même, je vais refaire 3*12 à la prochaine séance pour avoir une meilleure marge avant de passer à 13rep
La vidéo arrive tout à l'heure
Ccl : Bonne séance, plus qu'à refaire pareil jeudi