DigitalToine a écrit:Je communiquais de moins en moins mes séances car j'avais l'impression de parler tout seul x)
DigitalToine a écrit:J'ai du mal à respirer pendant ce training, d'ailleurs je suis asthmatique, il y a quelques années j'ai du être transporté aux urgences pour crise d'asthme, j'étais en insuffisance respiratoire ( par exemple je devais faire des pauses d'une minute toutes les deux marches d'escalier pour tenter de reprendre mon souffle ) , du coup j'ai fini avec un masque à oxygène, depuis que je fais de la muscu ça va mieux mais je m'essouffle vite, sur le téléphone de mon père il y a un capteur qui mesure le poul, si tu veux après ma séance je le testerai mais faut que mon père soit dispo car le tel se devérouille avec empreinte digitale x)
Je communiquais de moins en moins mes séances car j'avais l'impression de parler tout seul x)
Mais je vais me remettre a dire mes ressentis sur mes séances
Zeke a écrit:Rectification, le 10*3 ne s'utilise pas comme ça Train normalement
Et ce n'est pas craiment un 3rm, sinon t'es ferai pas 10 de suite.
L'idée c'est de faire 10*3, et chaque semaine tu montes le poids en tentant de refaire le 10*3.
Quand ca ne passe plus, la semaine suivant, tu passes en 12*2 sur le meme poids.
Et ca repart, Ã chaque semaine tu ajoutes le poids.
Et quand ca bloque à 12*2, tu passes sur 15*1.
Et toujours avec un RIS de 1 minute
le 10*3, c'est pas tres adapté selon moi au PDC.
C'est plus un format mix force/volume et endurance. Pour améliorer ses tractions, faut faire du partiel, et se bouffer de la traction à fond.
faire du 10*3/12*2/15*1 sans lester, n'a que peu d'intéret du coup sur un exo comme ça
DigitalToine a écrit:En fait ça brûle pas vraiment, ce que j'aime pas sur le bulgare c'est qu'il faut de l'équilibre et de la concentration, et puis quand je mets ma cuisse en arrière elle est très étirée et c'est là que ça brûle.
DigitalToine a écrit:Les 8mn c'était entre la dernière série de bulgare et la première de SDT JT ( entre deux exo donc )
DigitalToine a écrit:Pour la poigne je vais plutôt essayer de l'améliorer extérieurement à ma séance jambes
DigitalToine a écrit:Et travailler la poigne ça peut apporter du volume aux fléchisseurs du poignet ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit: (sachant que les sangles n'annulent pas le travail des avant-bras car tu dois bien serrer la barre sinon elle t'échappe quand même ).
iPiwiw a écrit:Train_Hard_Win_Easy a écrit: (sachant que les sangles n'annulent pas le travail des avant-bras car tu dois bien serrer la barre sinon elle t'échappe quand même ).
+1 !!! Mes avants bras étaient en feu hier
D'ailleurs est ce que vous aussi vous trouvez les sangles + utiles pour soulevé de terre et variantes plutôt qu'aux tractions ?
DigitalToine a écrit:Train_Hard_Win_Easy a écrit:J'adore le nom de l'exo : Tractions poubelle
Pour le curl incliné, à mon avis la 4ème série est de trop... 3 séries suffisent sur l'isolation, surtout que tu fais tes curls juste après 2 tirages qui tapent déjà sur les biceps
Tu as raison, il faut mieux faire moins et bien progresser que faire plus mais stagner, je devrais faire aussi pareil pour le curl spider ou attendre que j'ai des problèmes sur la 4e série pour passer à 3 séries ?
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