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DigitalToine : Musculation Training Log

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/05 15h16

Bien le curl incliné progresse toujours :cool:

Pour le rowing uni, je trouve que tu es trop penché vers l'avant et que tu remontes trop l'haltère vers la poitrine, normalement on la ramène plus vers l'abdomen, le mouvement décrit un arc de cercle vers l'arrière :)
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Messagepar DigitalToine le 17/05 15h33


Je tacherai de m'améliorer d'ici ma prochaine séance dos :)

Et sinon j'ai oublié qu'en fin de séance j'ai fini par un exo de poigne, rester suspendu sur la barre fixe, puis j'ai ensuite fait quelques extensions de poignet histoire de compenser le travail agoniste/antagoniste
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Messagepar Kinder1 le 17/05 15h49

Pour la barre suspendu, tu peux aussi le faire avec le pouce du même cote des doigt :)
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Messagepar DigitalToine le 17/05 16h01



Ça je le fais depuis longtemps, sur les exos de tirage ( excepter SDT ), les curl en supination :)
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Messagepar Kinder1 le 17/05 18h14

DigitalToine a écrit:
Kinder1 a écrit:Pour la barre suspendu, tu peux aussi le faire avec le pouce du même cote des doigt :)


Ça je le fais depuis longtemps, sur les exos de tirage ( excepter SDT ), les curl en supination :)


:)
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Messagepar DigitalToine le 19/05 17h56

Développé haltères 10 10 9 7 18 kg Validé
Tirage menton 10 10 10 10 38 kg Validé
Développé couché haltères 10 10 10 10 22 kg Validé
Oiseau 20 20 20 20 10 kg Validé


DH : +1rep sur les deux premières séries et -2 rep sur la dernière

Tirage :
+1kg pour -2 rep sur chaque série

DCH : +1rep sur la dernière série

Oiseau : +3rep sur les trois premières séries


Ccl :
Pas terrible comme séance mais pas autant que la semaine dernière où j'ai pas su la faire :)

NB : Café noir en pré workout sinon j'allais m'endormir
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Messagepar Kinder1 le 19/05 19h31

On commence les booster mdrr :)
Sensible à la cafeine??
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Messagepar DigitalToine le 19/05 19h51

Je suis passé juste d'un état yeux moitié endormis à une sensation normale,
Pas d'excitation , d'envie de tout casser, de super puissance, non juste une forme normale.
Pourtant je n'ai jamais bu de café ou de pré workout de ma vie..
...et d'ailleurs le café le goût est plus horrible qu'une whey MP, c'était un café extra noir :)
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Messagepar Kinder1 le 19/05 20h47

En même temps ta bu qu'un café :)
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Messagepar DigitalToine le 19/05 20h59

Il faut en boire combien pour avoir des effets ? Je croyais qu'un seul suffisait :)
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Messagepar Kinder1 le 19/05 21h02

Bah c'est pas non plus la solution :)
Dans un sens tu te dis plus de force = youpi^^ mais dans l'autre sens ta la récupération à gérer, surtout le système nerveux :)
Et puis c'est pas top de surdoser en cafeine, ça c'est vraiment propre à chacun...
Certain toléreront 50 mg d'autres 400, si je fais avec la dernière option ça va mal finir pour moi :lol:
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Messagepar DigitalToine le 19/05 21h10

Mais un café ça fait effet combien de temps ?

Je l'ai pas pris dans un but de tout défoncer mais plutôt dans un but de limiter la casse car le jeudi je suis très crevé ( 7h de sommeil et 2h de foot au matin ) :)
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Messagepar Kinder1 le 19/05 21h20



Après il y a pas de mal a en boires un :D mais il faut savoir les tenants et les aboutissement
Perso quand je bois un thé, 45 min après j'ai le pic :D

Si tu force la dose^^
Principaux_effets_secondaires_de_la_caféine.png
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Messagepar DigitalToine le 19/05 21h25

Et sinon t'as déjà testé des pré workout ? :)
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Messagepar Kinder1 le 19/05 21h32

Oui 2/3 fois sinon je tourne toujours au thé vert (3 dosette) 45 min avant la séance effective (hors échauffement qui varie selon la température) :)
C'est un peux moins brut que du café, dans le même genre ta le guarana que j'ai jamais tester mais un jour je me laisserais tenté :)
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Messagepar DigitalToine le 19/05 21h38

Ah t'as trouvé le café brut ?
Moi le thé vert ça me fait rien du tout, en général j'en bois le soir devant une série :)

Moi le café m'a pratiquement rien fait, je pense même que le peu d'effet que j'ai eu c'était le placebo, et pourtant c'était des dosettes de café extra fort...
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Messagepar Kinder1 le 19/05 21h42

Ta pas fais avec du décaféiner par hasard :lol: :lol:
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Messagepar iPiwiw le 20/05 00h18

Franchement ya des personnes faut y aller avec les doses je trouve! Les booster me font rien, je dois + que doubler la dose pour ressentir les effets (les canettes type redb*ll pareil), pourtant je bois jamais de café et une fois de temps en temps du thé :wtf:
L'avenir appartient à ceux qui soulèvent tout
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-Mon training log
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/05 08h49

C'est clair que le café c'est pas de la potion magique non plus, ça peut aider un peu mais ça ne va pas te transformer en Hulk :lol:

DigitalToine a écrit:Moi le thé vert ça me fait rien du tout, en général j'en bois le soir devant une série


Ah tiens c'est marrant je fais exactement pareil :super_lol:
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Messagepar devinci le 20/05 09h53

pareil ;)
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Messagepar Kinder1 le 20/05 11h43

Et en plus le thé vert me fais pisser tout les 10 min, avec le temps ça va beaucoup mieux mais au début :lol:
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Messagepar DigitalToine le 20/05 15h52

Ah je comprend mieux x)
Quand j'en bois ( en général le soir 22h ) je me réveille en pleine nuit pour pisser alors que quand j'en prend pas j'ai pas ce soucis :lol:
Ah ok je comprend mieux :)
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Messagepar DigitalToine le 20/05 16h06

Hack squat 10 10 10 10 60 kg Validé
SDT JT 8 8 8 8 81 kg Validé
Squat bulgare haltères 11 11 11 10 kg Validé
Hip thrust 12 12 12 64 kg Validé


Hack : +1kg pour autant de rep
Très très très dur, en plus j'ai une mobilité de merde ... :confused:

SDT JT : +2kg pour les 3 premières séries et +1kg pour la dernière série ( la semaine dernière j'avais fait 79kg sur toute les séries à part la dernière où j'ai fait 80kg )

Bulgare : +1rep sur chaque série
Ce n'est plus l'exo qui m'énerve le plus maintenant bien qu'il m'énerve quand même beaucoup :D

Hip thrust : +2kg
Le fait que les disques de 10 kg ont pas un rayon assez grand pour que la barre roule au dessus de moi jusqu'à arriver au niveau des parties génitales, je dois faire un soulevé de terre, et je suis une grosse merde au soulevé de terre, les 64kg de mon hip thrust c'est quasiment mon 1rm .....


Ccl :
J'ai progressé partout mais j'aime quand même pas cette séance :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/05 16h48

Kinder1 a écrit:Et en plus le thé vert me fais pisser tout les 10 min, avec le temps ça va beaucoup mieux mais au début :lol:


:lol: ça m'a fait pareil après mon 1er thé vert, mais ça s'est calmé sur les suivants :lol:

Achète des poids de 20kg bordel ! :super_lol:
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Messagepar DigitalToine le 20/05 17h44

Un site à me conseiller pour l'achat de poids ? :idiot:
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Messagepar Kinder1 le 20/05 18h48


Ouais investie, les vrai bonhomme ont des poids de 20 kg :lol:
Tu cherche en 28 mm je suppose?
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Messagepar DigitalToine le 20/05 18h54

Ma barre fait 11 mm de diamètre là où on met les poids.
Elle fait un peu plus là où on met les mains
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Messagepar Kinder1 le 20/05 21h08


Tu en est sur?? :) C'est vraiment peu!!
C'est quoi comme barre
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Messagepar DigitalToine le 20/05 22h03

Une barre simple, de 10 kilos, le diamètre fait pile le trou des poids du kit d'haltère + disques domyos qui fait au total 20kg.

2.8 cm c'est beaucoup x)

Le diamètre de ma barre est le même que le diamètre de l'haltère :)
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Messagepar Kinder1 le 20/05 22h21

On n'a pas la même notion des millimètres :lol: :wtf:
Ta déjà vu un disque olympique, ça c'est beaucoup!
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Messagepar Kinder1 le 21/05 11h51

Bon allez
Capture.PNG

Tu vois le trait rouge, si ça sa mesure 11 mm hein :lol:

Profites en la fonte à bien diminuer!! :)
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Messagepar DigitalToine le 21/05 12h23

C'est bon ! :)

En fait j'avais mesuré en inch au lieu de mesurer en cm sur mon ruban ikea :lol:
J'ai mesuré en cm là du coup, et en gros je suis à 3cm de diamètre :D
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/05 12h35

Perso je prends du décath :)

Et oui les barres c'est 2,8cm de diamètre ^^
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Messagepar Kinder1 le 21/05 12h48

Le problème des poids domyos c'est qui sont pas très précis, un coup ta +200 gr ensuite ta +100 gr ect... :)
Sinon à part ce ptit bémol RAS
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/05 12h53



Je n'ai pas remarqué ça, normalement 20kg de fonte c'est 20kg de fonte, point barre :lol:
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Messagepar Kinder1 le 21/05 13h10

Il y a presque toujours plus :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/05 13h16



Je préfère ça que l'inverse :super_lol: ;)
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Messagepar Kinder1 le 21/05 13h23

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Kinder1 a écrit:Il y a presque toujours plus :)


Je préfère ça que l'inverse :super_lol: ;)


Oui mais bon si tu mets 100 kg sur une barre tu peux te retrouver avec 102 au final :D
Il y a que mes vieux poids qui sont exact et autant dire que 200 gr sur un curl ça se ressent malgré tout :(
C'est quasiment autant que mes fat gripz
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/05 13h28

Kinder1 a écrit:Oui mais bon si tu mets 100 kg sur une barre tu peux te retrouver avec 102 au final
Il y a que mes vieux poids qui sont exact et autant dire que 200 gr sur un curl ça se ressent malgré tout
C'est quasiment autant que mes fat gripz


Quelle idée de faire du curl aussi :idiot: :lol: :super_lol:
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Messagepar DigitalToine le 21/05 18h27

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Kinder1 a écrit:Oui mais bon si tu mets 100 kg sur une barre tu peux te retrouver avec 102 au final
Il y a que mes vieux poids qui sont exact et autant dire que 200 gr sur un curl ça se ressent malgré tout
C'est quasiment autant que mes fat gripz


Quelle idée de faire du curl aussi :idiot: :lol: :super_lol:


THWE qui prône les mouvements polyarticulaires :cool:
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