Hutkat a écrit:Bonjour,
Je vous écris parce que cela fait bientôt trois semaines que je suis en sèche à 2500kcal.
on ne dit pas seche mais régime dans ton cas
Lorsque j'ai commencé je pesais entre 70,5 et 71kg pour environs 12,5% de masse grasse (selon la méthode de calcul de votre site). Désormais suite à ma sèche je pèse 68,3kg pour 10,9% de masse grasse selon ma balance et 10% selon la méthode de votre site.ça fait 2 kg en 3 semaines c est peut être trop rapide
Toutefois une question me taraude, à vrai dire je ne constate pas de réelle différence, d'ailleurs quand je compare aux photos correspondant aux différentes masses grasses je ne me reconnais pas dans la tranche 10%, je peux carrément tirer des bouts de gras de mon ventre quand je sers mes abdos, alors là quand je suis assis je peux limite tirer la moitié de mon bide x).il faut juste etre patient ,la graisse abdominale est celle qui part la dernière
Sinon dans le reste du corps ça va pas trop de gras mais je vais pas non plus dire que j'ai des veines qui sortes de partout.
Limite j'ai l'impression d'avoir tout perdu en graisse viscérale et rien en graisse abdominale/reste du corps..normal
J'aimerais donc beaucoup avoir votre avis sur la question.
Paddy92 a écrit:Hutkat a écrit:Ah okay d'accord merci.
Je voulais sinon poser une dernière question. Est-ce qu'il est possible de régler sa diète de manière à manger plus les jours de sports et moins les jours de repos afin d'obtenir sur la semaine la moyenne qu'on recherche?
Oui c est possible en jouant sur les glucides!
Hutkat a écrit:Alors ma diète type c'est:
Matin: 100g avoine, 300ml de lait, 50g de whey lait non produit latier à remplacé par du lait d amande ou de l eau car la whey est dejà un produit derivé du lait
Collation: un peu de fromage blanc 0% (100 à 200gr)
Midi: 100-120gr de pates 2boites de thon, une cuillère d'huile d'olive si tu veux faire une diète carrée alors c est soit 100 gr soit 120 gr deplus c est quoi comme pates et le poids c est cru ou cuit?
Collation: 20gr de whey
Diner: 80gr de pates 1boite de thon, 2cuillères d'huile (mélange olive et tournesol) huile de tournesol non préfère l huile de colza si tu veux changer de l huile d olive
Avant de dormir: 20gr de whey aucun interet là à remplacer par du fromage blanc car contient de la caseine
De manière approximative ça ressemble à ça.
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