Je te conseille de baisser les lipides progressivement aussi et de les remplacer par des glucides ( 150 gr de lipides c est trop pour une diète classique ,1 gr / kg de pdc c est correct)
Après il faut savoir ce qu'il veut !De toute façon si tu augmentes les glucides ça ne sera plus une diéte low cab!
Quels serait les risques éventuels pour toi ?Le changement ne sera pas trop brutal ??? Et surtout sans conséquence ???
RiMa a écrit:Dans un premier temps, tu baisses les lipides pour arriver a 1g/kg, et tu augmenter les glucides pour compenser la perte calorique pour que le total soit inchangé.
Si tu baisse de 50g de lipides = 450 KCAL Tu augmentes de tant de gramme de glucides pour arriver a ces 450KCAL.
Comme ça, déjà dans un premier temps, ton total calorique ne bougera pas, et tu ne prendras pas de poids.
Par la suite, tu peux augmenter de 100KCAL/semaine (20-30g de glucides). C'est assez sécuritaire.
matclems a écrit:Tu peux effectivement baisser un peu les lipides au fur et à mesure que tu augmentes les glucides, mais pas forcément besoin de descendre jusqu'à 1g/kg/pdc. Et je ferais cette transition gentiment, par étapes.
A toi également de voir par rapport à l'évolution dans le miroir, sur la balance et des performances
Si le total calorique est le même, comment veux tu qu'il prenne du poids ?Oui mais 450 kcal ça fait 110 gr de glucides par jour même si le total calorique est le même le temps nécessaire à l assimilation des glucides et des lipides n est pas le même.aussi on sait que les lipides ralentissent l assimilation des proteines! Donc perso je serai prudent quant au changement sur le métabolisme! ( voir combien de temps il suit cette diète low carb!
RiMa a écrit:Si le total calorique est le même, comment veux tu qu'il prenne du poids ?Oui mais 450 kcal ça fait 110 gr de glucides par jour même si le total calorique est le même le temps nécessaire à l assimilation des glucides et des lipides n est pas le même.aussi on sait que les lipides ralentissent l assimilation des proteines! Donc perso je serai prudent quant au changement sur le métabolisme! ( voir combien de temps il suit cette diète low carb!
Retourner vers Avis sur vos diètes pour la musculation
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 17 invités