A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Jeun de 7 ou 8 heures: néfaste pour la récupération ?

Soumettez vos programmes diététiques pour discussion

Jeun de 7 ou 8 heures: néfaste pour la récupération ?

Messagepar JIMMYP le 09/01 14h58

Bonjour,

Parmis tous les articles et avis que l'on peut trouver sur internet, je n'arrive pas à démêler le vrai du faux.
Pouvez vous m'aider en répondant à cette question:

Avoir des périodes de "jeun" de 7 ou 8 heures, notamment à cause du travail est il néfaste pour la récupération/la prise de muscle ?
Même si l'on consomme ces apports caloriques nécessaires sur le reste de la journée ( en 4 à 5 prises ) ?
Je me pose cette question car de nombreuses personnes me disent qu'il faut avoir constamment des proteines dans le sang sinon on catabolise, d'autres me disent que c'est une question de total calorique sur la journée, d'autres encore me font un mix de ces 2 théories: total calorique sur la journée mais répartition des repas toutes les 3-4 heures pour ne jamais être à court de carburant.
Quand est il vraiment ?

Merci d'avance pour ces éclaircissements qui j'espère feront ressortir la vérité au grand jour.
JIMMYP
 
Messages: 20
Inscription: 07/04 15h29
Réputation: 0


Jeun de 7 ou 8 heures: néfaste pour la récupération ?

Messagepar RiMa le 09/01 16h03

Tiens un ami Grenoblois :) !

Avoir des périodes de "jeun" de 7 ou 8 heures
Tu en as une quotidienne, lors de ton sommeil. Voilà pourquoi il existe des compléments alimentaires comme la caséine qui permet de palier à ce problème.

Quelle est ta dernière prise alimentaire avant ces 7-8h de "jeune ?

Merci d'avance pour ces éclaircissements qui j'espère feront ressortir la vérité au grand jour.
Il n'y a pas de vérités absolues dans la nutrition :D !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

Jeun de 7 ou 8 heures: néfaste pour la récupération ?

Messagepar JIMMYP le 09/01 16h10

Hello RiMa

Alors juste avant cette période de jeun j'ai fait une collation: blanc de dinde et quelques féculents et encore avant ( 3 heures avant ) j'ai fait mon repas post training à savoir: 150g de viande, 80g de riz, légumes
JIMMYP
 
Messages: 20
Inscription: 07/04 15h29
Réputation: 0

Jeun de 7 ou 8 heures: néfaste pour la récupération ?

Messagepar RiMa le 09/01 17h03

Tu peux détailler au niveau des horaires sur ta journée ?
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

Jeun de 7 ou 8 heures: néfaste pour la récupération ?

Messagepar matclems le 09/01 17h49

Des personnes font de l'IF et jeûnent jusqu'à 16h/24h et n'ont aucun problème de récupération et prennent du muscle.

Comme l'a dit RiMA, tu fais plus de 8h de jeûne pendant la nuit.

Ce qu'il ne faudrait pas, c'est avoir cette longue période sans manger juste après l'entraînement.
Avatar de l’utilisateur
matclems
 
Messages: 2673
Inscription: 14/01 15h48
Réputation: 158

Jeun de 7 ou 8 heures: néfaste pour la récupération ?

Messagepar JIMMYP le 09/01 18h09

Merci pour ta réponse Matclems, j'avais en effet déjà entendu parler du jeun intermittent.

RiMa, alors mes horaires pour une journée typique: je me lève vers midi et je petit déjeune ( oeufs et flocons d'avoine ), ensuite dans l'aprem entrainement puis juste après repas post training. 3 heures plus tard une petite collation. Puis boulot et là jeun de 7 ou 8 heures avant de pouvoir remanger un repas.
JIMMYP
 
Messages: 20
Inscription: 07/04 15h29
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos diètes pour la musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™