musclette a écrit:Bonjour les filles, Salut !
Tout d'abord je me présente brièvement
Je m'appelle Vanessa, 27 ans et je pèse 57 kgs pour 1M75 (donc à priori pas de surpoids ).
Mon gros point faible est mon ventre qui en dépit de mon poids reste ramollo même s'il est plat (surtout en me levant ).
Je désire donc mettre le paquet dessus afin qu'il soit un peu plus ferme et dessiné.
A cet effet, combien de séances d'abdos par semaine me conseillerez vous ? Est ce que faire seulement du gainage suffira ou je dois faire d'autres exercices pour le dessiner ?
Idéalement, 3 à 4 exercices : un pour le grand droit (tu peux même en faire 2 si tu veux : un axé partie haute, comme le crunch, et un axé partie basse, comme l'enroulement de bassin), un pour les obliques et un gainage pour le transverse. Et n'hésite pas à utiliser du lest sur un ou 2 exercices, si ils s'y prêtent sans risque
Après pour le nombre de fois par semaine, ça dépend de ce que tu fais autour. Tu as un programme pour le reste du corps, tu fais un autre sport à côté ?
Enfin, il faut environ combien de temps pour commencer à voir les premiers "dessins" apparaitre ? Est ce que ça sera plus rapide vu que je pars d'une base mince ? Difficile à dire, on est tous différents
merci beaucoup de m'aider
musclette a écrit:
Enfin, il faut environ combien de temps pour commencer à voir les premiers "dessins" apparaitre ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:musclette a écrit:Bonjour les filles, Salut !
kibo a écrit:pourtant tu sais pas si je suis bon, t'as pas gouté
kibo a écrit:Train_Hard_Win_Easy a écrit:musclette a écrit:Bonjour les filles, Salut !
je le savais ! bisounours est une fille !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Je dirais que c'est assez difficile à dire, on ne sait pas exactement d'où tu pars
musclette a écrit:Est ce que je pourrais donc partir sur une phase "d'attaque" avec 3 séances d'abdos hebdomadaire ?
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