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Adapter des objectifs spécifiques dans un seul programme

Messagepar DC060915 le 27/01 16h41

Bonjour, j'aimerais gentiment passer d'un programme half body à un split. Cepandant, j'ai des objectifs différents selon les différents groupes musculaires : J'aimerais beaucoup augmenter la force de mes jambes et de mon "bas du dos". En gros, avoir de bonnes perfs au SQT et SDT. Par contre, je désire prendre en masse au niveau du "haut du dos" surtout en largeur, au niveau des épaules et pecs. Pour mes abdos, c'est un peu un mix des deux.

Est-il possible d'envisager de faire certains exercices comme le DC par exemple, sur quelque chose comme du 4*12 et faire des exercices comme le SDT ou le SQT sur du 5X5 ?

Merci d'avance !
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Messagepar Lelapin le 30/01 18h55



oui
Si vis pacem, para bellum
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Lelapin
 
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Messagepar DC060915 le 30/01 20h14

Merci, réponse simple et efficace comme j'aime :)
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