Arnaud 13 a écrit:Bonjour j'aimerais avoir vos avis pour améliorer ma sèche voici un menu type que j'utilise , étant donner mon travail je n'est pas le choix de remplacer les collations par la whey isolât
petit dejeuner : thé vert , Oméga 3 , fromage blanc , 30g de whey avec avoine manque de glucides
collation : 30g de whey
repas 130g de riz taïl cuit , blanc de poulet , 1 cuillère à soupe d'huile d'olive manque de légumes verts, le riz à déplacer après le training
Pre workout ; 40g de whey avec avoine
post workout 60g de whey , banane combien de temps avant le diner?
dîner : poisson blanc ; légume à volonté non pas à volonté, il faut les comptabiliser dans ta diète , Oméga 3
avant de dormir : thé vert et fromage blanc
merci d'avance pour vos réponse !
Paddy92 a écrit:Kinder1 a écrit:C'est à péter un câble comme diet
Pourquoi déplacer le riz après l'entrainement?
Parce que l organisme en aura besoin pour reconstituer les stocks de glycogène !
Kinder1 a écrit:Paddy92 a écrit:Kinder1 a écrit:C'est à péter un câble comme diet
Pourquoi déplacer le riz après l'entrainement?
Parce que l organisme en aura besoin pour reconstituer les stocks de glycogène !
Oui c'est sur mais une a deux heures avant sa séance il peux en consommer?!
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