Rocco.M a écrit:Perso j'ai fait 1 exercice complet soit 4 séries de X répétitions de tractions pronations.
Je pense que Cloporte parlait bien d'1 exo et non d'1 série par contre.
Ah bah merci Rocco ! Enfin qq'un qui teste sans se poser de questions à la con pendant un mois, je dis bravo !
Et encore heureux que ça marche .. sinon j'en parlerais pas ... Non mais sérieux, Digitaltoine, tu m'as tué.
Jusqu'à aller déranger sa Sainteté Rudy (qu'il est toujours bon de re-citer d'ailleurs, attention) :
DigitalToine a écrit:Rudy a écrit:DigitalToine a écrit:Salut Rudy,
Depuis quelques semaine je regresse au développé couché,
Quelqu'un m'a proposé de faire cela :
"Teste ce truc la semaine prochaine : avant ton DC tu fais une séance dos (rowing ou tractions, pas de sdt) et tu enchaînes sur ton DC, en lourd. Tu nous diras comment c'était question perfs !"
Qu'en penses-tu ? Je n'ai jamais entendu parler de cette méthode et j'aimerais avoir ton avis, merci.
Je vois ce qu'il veut te faire faire mais dans 90%, ca ne marchera pas car la longue portion du triceps travaillent aussi au Rowing :)
90% que ça ne marche pas :/
Pas grave j'essaierai ça à ma prochaine séance pec
Je me poile profondément lÃ
Parce que, visiblement, même l'auteur a finalement testé (après combien de nuits blanches ?) en améliorant significativement ses perfs :
(1
DigitalToine a écrit:La semaine dernière j'étais à 8-8-8-8 à 50kg
Je suis passé à 10-10-10-8 à 50kg avec un mouvement un peu plus contrôlé.
Sachant que je maintiens qu'on ne peut pas progresser avec une seule séance de DC par semaine (tout juste limite pour ne pas régresser, sauf pour grands débutants).
Et Rocco semble satisfait. On attend d'autres retours, mais ça fait déjà quelques Elus Divins, vu que vous faites partie de cette exception des "10%" pour lesquels ça semble marcher !!
Amen.