Bonjour à tous,
j'ai deux discopathies dégératives qui ont été décelées, je dois abandonner squat, soulevé de terre et aussi presse, à mon grand regret. J'essai aujourdhui de trouver un trainning pour les jambes qui ne compressera pas ma colonne et mes disques.
On m'a conseillé et j'ai lu sur le forum qu'il etait déconseillé de faire du squat du Soulevé de Terre et de la presse car trop de compression pour les partie basse de la colonne dans le cas du discopathie dégénérative.
Alors j'essaie d'adapté mon entrainement pour pouvoir tout de meme faire les jambes mais aussi les abdos (crung déconseillé par mon kiné) le voici :
squat une jambes poid de corp 5*max
monter une jambes apres l'autre sur une caisse avec haltere (connais pas le nom) 4*10
fente avec haltere 4*10
releve de jambes 4*10
leg curl 4*10
mollet 3*12
abdo plaquer sur un dossier releve de genoux + gainage + exercice du transverse
merci d'avance à tous pour vos avis et vos conseils