Bonjour,
Je me présente je m'appel jambonBeurre j'ai 27ans, je n'ai jamais pratiqué de sport avant.
j'ai commencé la muscu en octobre 2015 (1m82 pour 76Kg)
Mon objectif prendre de la masse mais aussi perdre mon ventre.
Depuis je fait 4 séance de muscu et une séance de vélo par semaine:
Lundi: biceps, pectoraux
Mardi: fesse, jambes
Jeudi: Dos
Vendredi: Triceps, épaules
Dimanche: Vélo (10Km)
En 4 mois de muscu j'ai toujours un ventre gras et je suis descendu à 70Kg je sais pas trop quoi faire.
Vous avez de proposition afin que je puisse m'améliorer?
Et je suis passé de 30Kg en développer couché à 40Kg (et oui c'est très faible je sais ^^)
Voici mon corps actuellement, et un exemple de mon alimentation quotidien.