Little_wolf : Musculation Training Log

[Hulk logan]

on veut des photos !

Ouais on veut les photos de la portière ! Histoire de savoir si elle va bien
Pauvre Léa. On va la faire fuir si on continue...

[Train_Hard_Win_Easy]

[Little_wolf]

_
Ouais on veut les photos de la portière ! Histoire de savoir si elle va bien
Pauvre Léa. On va la faire fuir si on continue...

C'est déja fait... a ton avis, pourquoi je poste plus mes séances ici? c'est pas que je vais plus trop a la salle en fait..
Bah sa portiere à juste besoin d'un coup de peinture en dessous..
Je vais chercher ma bécane demain. je vous enverrai les photos

[Little_wolf]

hello hello

bon alors, le temps que ma hanche et mon genou se remette, je vais faire comme vous m'avez proposé une ou 2 semaines spéciales haut du corps. Elles seront éventuellement prolongées pkce je vais retourner voir un médecin, j'ai des douleurs qui ne sont pas similaires a de simples bleus..

Du coup je me suis "refait un programme" (c'est un bien grand mot) pour ces 2 semaines (ou plus).

lundi : Pecs, dos, abdos

Dévéloppé Couché
Dips
Tirage pronation
Tirage horizontal
Extension buste
Rameur
Flexion buste Poublie Basse


mercedi : Biceps, triceps, épaules, abdos

Curl ez
Kickback
Developpé Haltères
Développé Militaire Debout
Gainage
Torsion buste au sol
Relevé de bassin en PI

vendredi : Dos, (jambes?), abdos

Tirage poitrine
Rowing menton Prise serrée
Rowing H. Unilateral
Hip thrust
Abduction latérale à la PB
Crunch oblique
Smith machine

Dans la séance de vendredi, je pense pouvoir travailler au moins ces 2 petits exos jambes qui n'impliquent pas trop les genoux. Simplement si je sens que ca va pas, je ne les ferai pas.

On va essayer ca ce soir, en espérant que j'ai pas un autre accident ahah
Comme promis, les photos. Au final, elle est pas aussi abimée que je ne le pensais




On voit pas le côté gauche mais à ce niveau, il y a que le clignotant qu'est completement pété.

M'enfin voila, des bisous (on va faire genre c'est un smiley qui fait un bisou)

[Train_Hard_Win_Easy]

Du coup je me suis "refait un programme" (c'est un bien grand mot) pour ces 2 semaines (ou plus).

lundi : Pecs, dos, abdos

Dévéloppé Couché
Dips
Tirage pronation
Tirage horizontal
Extension buste
Rameur
Flexion buste Poublie Basse


mercedi : Biceps, triceps, épaules, abdos

Curl ez
Kickback
Developpé Haltères
Développé Militaire Debout
Gainage
Torsion buste au sol
Relevé de bassin en PI

vendredi : Dos, (jambes?), abdos

Tirage poitrine
Rowing menton Prise serrée
Rowing H. Unilateral
Hip thrust
Abduction latérale à la PB
Crunch oblique
Smith machine

Pas mal, par contre je mettrais le rowing menton prise serrée avec les épaules et je déplacerais l'un des développés épaules du mercredi au vendredi. Et le développé + rowing menton avant les exos branl... euh bras

Fais attention à toi et remets toi bien

[Little_wolf]

Pas mal, par contre je mettrais le rowing menton prise serrée avec les épaules et je déplacerais l'un des développés épaules du mercredi au vendredi.

Pourquoi?
En tout cas ca fait plaisir, pour une fois il n'y a presque rien a changer bon c'est sur qu'avec des séances light, c'est plus facile aussi..

Fais attention à toi et remets toi bien

ahah ouais, on va essayer meme si je crois que je fais preuve de malchance en ce moment merci

[Train_Hard_Win_Easy]

Pas mal, par contre je mettrais le rowing menton prise serrée avec les épaules et je déplacerais l'un des développés épaules du mercredi au vendredi.

Pourquoi?
En tout cas ca fait plaisir, pour une fois il n'y a presque rien a changer bon c'est sur qu'avec des séances light, c'est plus facile aussi..

Le tirage menton c'est pour éviter de faire 3 tirages dans une même séance et vu la zone qu'il travaille il a sa place aussi dans une séance épaules

Et pour les développés, ils font doublon, c'est pas génial de les mettre dans la même séance, tu auras moins de mal à progresser sur le second si tu le places le vendredi

[Little_wolf]

Le tirage menton c'est pour éviter de faire 3 tirages dans une même séance et vu la zone qu'il travaille il a sa place aussi dans une séance épaules

Et pour les développés, ils font doublon, c'est pas génial de les mettre dans la même séance, tu auras moins de mal à progresser sur le second si tu le places le vendredi

D'accord merci. Du coup tirage menton PS ca fait épaules + trapèzes c'est ca?

[Train_Hard_Win_Easy]

D'accord merci. Du coup tirage menton PS ca fait épaules + trapèzes c'est ca?

Oui c'est ça, la prise serrée fait que tu travailles un peu plus les trapèzes (surtout supérieurs) que les épaules mais sinon c'est bien ça

[Hulk logan]

Cool que tu ai trouvé un programme qui te convient
Ça va ta bécane à pas l'air trop mal en ponit !

Sinon pour la malchance essaye la patte de lapin pu le fer à cheval !

[Arnaud V]

Peut-être faire du leg. extension / leg curl léger afin de faire un repos actif et garder un peu de masse sur les jambes serait une bonne idée

[Little_wolf]

j'ai un peu peur pour mon genou j'avoue. Je préfère ne pas le solliciter avec des charges pour le moment.

[Neposedy]

Le carénage ca évite la grosse casse, les clignos ca pète toujours et les leviers aussi

SV650S du coup ?

Prompt rétablissement à toi et à ta moto

[Delphine]

Peut-être faire du leg. extension / leg curl léger afin de faire un repos actif et garder un peu de masse sur les jambes serait une bonne idée

j'ai un peu peur pour mon genou j'avoue. Je préfère ne pas le solliciter avec des charges pour le moment.

oui surtout avec le leg ext selon les machines ça peut craindre

[Little_wolf]

Le carénage ca évite la grosse casse, les clignos ca pète toujours et les leviers aussi

SV650S du coup ?

Prompt rétablissement à toi et à ta moto

Ouais mais la, changer le carénage avant, ca fait mal aux fesses..
clignos et levier, je les avais déja changé a vrai dire ahah

oui exactement! t'as l'oeil! et toi tu roules sur quoi?

merci, c'est gentil

[Arnaud V]

Peut-être faire du leg. extension / leg curl léger afin de faire un repos actif et garder un peu de masse sur les jambes serait une bonne idée

j'ai un peu peur pour mon genou j'avoue. Je préfère ne pas le solliciter avec des charges pour le moment.

oui surtout avec le leg ext selon les machines ça peut craindre

pas avec des charges TRES légère .. 5~10 kg, ca aide même a la guérison si le mouvement est bien fait

[Neposedy]

Si tu est en IDF j'ai des potes mécanos et je connais un mec carrossier qui bosse bien pour pas cher. C'est réparable avec de la bidouille. Le selecteur c'est pas ce qui coute le plus cher ^^
Sinon il te reste plus qu'a la passer en Naked

Moi je suis en CB500 pour m'éviter de me faire saigner sévère en assurance elle me coute rien en frais je l'emmène jusqu'a 75000 avant de la revendre ensuite soit j'irai prendre une petite mamie une PC31 de chez Honda où alors la MT07 je squatte souvent celle d'un copain c'est un vrai vélo en plus il a viré l'amortisseur d'origine pour mettre un EMC un vrai bonheur

[Rolvate'ska]

Une femme parmis tant d'homme qui ont la testostérone à fleurs de peau !

Tu a bien du courage .

Effectivement on ce connais pas (encore) mais ça ne serais tarder.

Une touche féminine parmis ce forum de couilles ça fait plaisir.

[biscoto]

et une femme motarde en plus!!! la classe!

[Hulk logan]

J'ai l'impression d'être sur un forum de biker quand je lit ce log...
Naked , PC31 , MT07... j'ai rien compris !
Et après elle se plaint de pas comprendre le jargon muscu !

[iPiwiw]

Naked

Vraiment rien ?
--> []

Ah j'avais bien vu que c'était une SV, un gars de ma salle l'a aussi
La MT je l'ai testée c'est vrai qu'elle est très agile

[Train_Hard_Win_Easy]

J'ai l'impression d'être sur un forum de biker quand je lit ce log...
Naked , PC31 , MT07... j'ai rien compris !
Et après elle se plaint de pas comprendre le jargon muscu !

Ouais quand on parle de TST, GHR, RPT y'a plus personne !

[Neposedy]

Faite tourner vos sites pour apprendre perso j'ai apprit la méca moto avec la RMT de ma bécane, la muscu c'est quand même plus compliqué trop de guide, chacun à sa méthode tout le monde se contredis c'est quand même difficile. Mais je suis quand même pour le partage de connaissance

Enfin j'ai pourri ton threat désolée

[Little_wolf]

J'ai l'impression d'être sur un forum de biker quand je lit ce log...
Naked , PC31 , MT07... j'ai rien compris !
Et après elle se plaint de pas comprendre le jargon muscu !

C'est chacun son tour mon ptit hulk! Au moins maintenant tu sais ce que ca fait
naked c'est le contraire de carénée en fait. Si tu veux des exemples, la yamaha est naked, la honda est carénée.

MT07 c'est un modèle de moto de chez Yamaha


PC31 ca correspond a une CBR600 F

Si tu est en IDF j'ai des potes mécanos et je connais un mec carrossier qui bosse bien pour pas cher. C'est réparable avec de la bidouille. Le selecteur c'est pas ce qui coute le plus cher ^^
Sinon il te reste plus qu'a la passer en Naked

Moi je suis en CB500 pour m'éviter de me faire saigner sévère en assurance elle me coute rien en frais je l'emmène jusqu'a 75000 avant de la revendre ensuite soit j'irai prendre une petite mamie une PC31 de chez Honda où alors la MT07 je squatte souvent celle d'un copain c'est un vrai vélo en plus il a viré l'amortisseur d'origine pour mettre un EMC un vrai bonheur

Ahh oui, je suis du 94, de Villejuif. t'es ou en idf du coup? A la limite, si l'assurance me rembourse pas, je veux bien que tu me files ces infos.
Et c'est mort, la sv en naked, je trouve ca pas possible. J'ai toujours eu un petit coup de coeur pour les sportives, et la en plus d'avoir la position, elle a le look.. Parfait! ^^

Pas mal la MT en tout cas, c'est une petite bete que j'adore, mais c'est vrai que pour le coup je préfère la 09 qui a un look plus agressif. et c'est sur qu'avec l'amortisseur emc, tu dois etre vraiment bien dessus!
Tu roules dans quel coin? tu fais partie d'un MC?

Une femme parmis tant d'homme qui ont la testostérone à fleurs de peau !

Tu a bien du courage.

Effectivement on ce connais pas (encore) mais ça ne serais tarder.

Une touche féminine parmis ce forum de couilles ça fait plaisir.

et une femme motarde en plus!!! la classe!

Ahah une touche féminine oui mais qui n'est pas des plus assidue.. :/ et puis je suis pas la seule ici. Je viens de découvrir Neposedy qui présente tous les critères, Delphine aussi.. les mecs, vous etes d'une mauvaise foi! ^^

[Little_wolf]

Faite tourner vos sites pour apprendre perso j'ai apprit la méca moto avec la RMT de ma bécane, la muscu c'est quand même plus compliqué trop de guide, chacun à sa méthode tout le monde se contredis c'est quand même difficile. Mais je suis quand même pour le partage de connaissance

Enfin j'ai pourri ton threat désolée

Olala c'est tellement vrai ce que tu dis! la muscu c'est chacun pour soi, il y en a qui aime le full (dédicace Train ), il y en a qu'aime pas,... enfin tout le monde fait à sa sauce et c'est à toi de prendre ce que tu veux..

C'est vrai que la moto, bah tu suis ton manuel et c'est tout! tellement plus simple

Et t'inquiètes, si tu parles de moto, tu risques pas de le pourrir!!

Naked

Vraiment rien ?
--> []

Moi aussi je l'attendais, je suis déçue..

Ah j'avais bien vu que c'était une SV, un gars de ma salle l'a aussi
La MT je l'ai testée c'est vrai qu'elle est très agile

t'as l'oeil!
t'as le permis toi?

[Hulk logan]

Bah je pense que si c'était un sujet qui m'intéressait je serais incollable sur les motos. C'est comme tout. Rien n'est compliqué quand ta la passion !

Merci pour la leçon ! Si un jour j'ai une copine bikeuse je pourrais comprendre ce qu'elle dit...

[iPiwiw]

Rien n'est compliqué quand ta la passion ! :

+1000

Moi aussi je l'attendais, je suis déçue..

[•••]

t'as l'oeil!
t'as le permis toi?

Grave surtout après la vanne de "c'est Paddy" je m'attendais au moins à ça haha
Et l'oreille pour avoir une idée du nombre de cylindre Oui j'ai passé code + voiture + moto cette année au moins c'est fait héhé #18piges
Si les moyens me le permettent cet été je roule enfin

[Neposedy]

Yes en IDF je suis dans le 93 mais je viens de trouver un appart dans le 95 je déménage début juin et je vais pouvoir expérimenter le home gym avec mes mètres carré en plus

Hésite pas à me MP pour les adresses de potos mécanos selon le retour de ton assurance ^^
Les sportives un chouia trop cher j'attend que le bonus monte enfin d'ici l'année prochaine la CB sera à 75mk je pense avec une moyenne de 10/20 000 bornes par an ca va et encore je roule pas beaucoup comparée à d'autre.

J'étais à une époque sur MIDF (nan ce n'est pas MILF ) mais du coup je roule plus avec des potos régulier rencontré sur MIDF où sur le forum CB. J'ai une balade pas trop dégueulasse vers l'est Parisien qui remonte vers Compiègne sinon quand je craque je part 2 jours dans les Vosges pour éviter le syndrome du pneu carré vu le peu de route sympa dans le coin

Ouai mauvaise foi les mecs là en plus on a que des qualités là ! Sport, moto, on peut rajouter métal pour ma part bref la perfection hormis le ligament du genou

[Little_wolf]

Bah je pense que si c'était un sujet qui m'intéressait je serais incollable sur les motos. C'est comme tout. Rien n'est compliqué quand ta la passion !

Merci pour la leçon ! Si un jour j'ai une copine bikeuse je pourrais comprendre ce qu'elle dit...

Ca c'est sur..

Grave surtout après la vanne de "c'est Paddy" je m'attendais au moins à ça haha
Et l'oreille pour avoir une idée du nombre de cylindre. Oui j'ai passé code + voiture + moto cette année au moins c'est fait héhé #18piges
Si les moyens me le permettent cet été je roule enfin

Ah pas mal. Une idée de celle que tu voudrais? ou peut etre que tu l'as déja..
J'ai fait comme toi, a 18 ans j'ai tout passé d'un coup. Au moins comme ca t'es tranquille, le code et les regles de conduite façon permis sont encore inscrits dans ton cerveau. C'est la meilleure chose à faire je pense. ^^

ahah je te jure que la mienne faisait vraiment un bruit magique

Yes en IDF je suis dans le 93 mais je viens de trouver un appart dans le 95 je déménage début juin et je vais pouvoir expérimenter le home gym avec mes mètres carré en plus

Ah sympa ^^ tu bouges ou? tu as déja acheté le matos?

Hésite pas à me MP pour les adresses de potos mécanos selon le retour de ton assurance ^^
Les sportives un chouia trop cher j'attend que le bonus monte enfin d'ici l'année prochaine la CB sera à 75mk je pense avec une moyenne de 10/20 000 bornes par an ca va et encore je roule pas beaucoup comparée à d'autre.

ouais, c'est vrai qu'elles sont chéros! mais bon, elles font tellement kiffer!
la SV je l'avais monter a 70000 bornes et j'avais changé le moteur récemment donc elle était redescendu a 33k. Ce qui fait plutot plaisir! ^^

J'étais à une époque sur MIDF (nan ce n'est pas MILF ) mais du coup je roule plus avec des potos régulier rencontré sur MIDF où sur le forum CB. J'ai une balade pas trop dégueulasse vers l'est Parisien qui remonte vers Compiègne sinon quand je craque je part 2 jours dans les Vosges pour éviter le syndrome du pneu carré vu le peu de route sympa dans le coin

Ah ouais, je connais, je les suis sur fb. J'allais à leur rasso il y a quelques années.. Maintenant je suis avec le MC eliteam, si tu veux faire une petite recherche, c'est bien sympa comme club. Ils sont tous un peu tarés la dedans!

Ouai mauvaise foi les mecs là en plus on a que des qualités là ! Sport, moto, on peut rajouter métal pour ma part bref la perfection hormis le ligament du genou

T'as quoi au genou?

[Neposedy]

Je bouge à Cormeilles nan pas le matos encore j'attend de m'installer pour me faire livrer à domicile et prendre les dimensions exacte de l'appart et des machines.

Savigny j'y vais que pour aller aux concerts j'ai fait Behemoth, Arch Enemy récemment mais sinon tout le reste est sur Paname.

Vous roulez vers où ?
Attention ne pas confondre MIDF sur facebook qui est administrer par un groupe de jeune abrutis qui n'ont aucun respect pour les usagers de la route et le forum. Je me suis retrouvée à faire une balade avec ceux de facebook que des jeunes avec des cagoles en mini jupe à l'arrière des motos en talon aiguilles, les mecs ruptaient dans les villages et roulaient à 110, j'ai tenue 10 minutes et je suis partie

J'attend le rendez vous avec le médécin du sport pour savoir précisément ce qu'a mon genou, je suis allée voir un généraliste et hormis me dire que c'était le ligament il m'a rien dit d'autre

[iPiwiw]

Ah pas mal. Une idée de celle que tu voudrais? ou peut etre que tu l'as déja..
J'ai fait comme toi, a 18 ans j'ai tout passé d'un coup. Au moins comme ca t'es tranquille, le code et les regles de conduite façon permis sont encore inscrits dans ton cerveau. C'est la meilleure chose à faire je pense. ^^

ahah je te jure que la mienne faisait vraiment un bruit magique

Si je me prend un SM ça serait un SMC (KTM est ma marque préférée haha), et si je prend un roadster ça serait un Street. J'hésite pas sur la moto en elle même puisque j'ai une idée précise mais c'est sur son type que je bloque Oui surtout que je suis sur la route depuis 15 ans et que je continue à conduire en voiture pour l'aspect pratique, donc ça reste bien inscrit
J'en doute pas haha, et tu peux parler au présent peut être qui a encore quelque chose à faire pour elle

je suis allée voir un généraliste et hormis me dire que c'était le ligament il m'a rien dit d'autre

Même pas capable de te dire de quel ligament il s'agissait ? A mon avis l'autre médecin te feras le test du mouvement tiroir, des rotations internes/externes, etc pour le (ou les) déterminer

[Neposedy]

C'est ça d'aller dans un centre médical de type usine à Paris mais au moins en 1h tu pointe tu voit le doc et tu a même le temps d'aller à la pharmacie

La SMC elle est bien si tu compte juste faire de petite balade sinon pour partir en roadtrip c'est pas possible une planche de bois et les pneus en arsouille tu fait tout juste 4 000 bornes avec un train

[Delphine]

KTM est ma marque préférée haha

Tu es sérieux là ?

Ici en Autriche j'en vois pas mal (normal c'est leur maison) et je les trouve encore plus moches que dans les pubs hahaha

Pour moi esthétiquement parlant, SM c'est bien en 50 quoi... Mais bon si ça se trouve c'est très confortable en gros cube, aucune idée là-dessus ^^

[iPiwiw]

C'est ça d'aller dans un centre médical de type usine à Paris mais au moins en 1h tu pointe tu voit le doc et tu a même le temps d'aller à la pharmacie

La SMC elle est bien si tu compte juste faire de petite balade sinon pour partir en roadtrip c'est pas possible une planche de bois et les pneus en arsouille tu fait tout juste 4 000 bornes avec un train

Ah ok ça donne envie tout ça O.o

Pour la smc j'en ai bien conscience, le confort je m'en fiche c'est pas des motos faites pour, par contre voilà le côté entretient freine assez bien quoi, et ça vieillit plutôt mal un mono, même 4T Ce que j'aime avec ce genre de moto c'est que tu peux te permettre des changements d'angle de folie, très maniable, agile.
C'est pour ça qu'un roadster mid-size comme le street (ou sa concurrente de même cylindrée), qui est plutôt bien doté, peut bien me correspondre, et pourra "me faire aller plus loin". On verra

KTM est ma marque préférée haha

Tu es sérieux là ?

Ici en Autriche j'en vois pas mal (normal c'est leur maison) et je les trouve encore plus moches que dans les pubs hahaha

Pour moi esthétiquement parlant, SM c'est bien en 50 quoi... Mais bon si ça se trouve c'est très confortable en gros cube, aucune idée là-dessus ^^

KTM j'ai l'impression c'est les extrêmes niveau gout, soit ça écoeure, soit ça se fait idolâtrer mdr

Si tu n'en as aucune idée, fait toi en une juste en testant un SM (et pas une Gilera 50 hein )
Pour le confort, c'est une notion qu'on oublie par contre avec ce type de moto

[Neposedy]

La Duke est bien avec ses 3 modes le mode sport est extra et en entretien ca passe encore. Franchement Triumph ca saigne tout autant que KTM à choisir je dirai Katoche parce que ce sont de vrai jouet et fiable comme des horloges.

Autant Triumph au début j'aimais bien autant maintenant quand je voit le manque de fiabilité le nombre de soucis récurrent, le prix des pièces, l'heure de MO je me dit qu'il vaut mieux taper dans leur gamme "haute" les MV Augusta sont plus sympa et un chouia plus fiable. Enfin celui qui arrive à faire 20mkm par an sans avoir de soucis chez Triumph est un bon XD

Autant KTM un pote à une Adventure 1290 ca doit être sa 20ème moto il en est fada le service est vraiment au top ils le chouchoutent un peu cher à l'achat mais en entretien ca reste raisonnable.
Enfin la SMC en 1ère moto tu risque de te faire enlever un rein et peut être même un poumon mais bon la passion n'a pas de prix enfin si l'essence
Sinon il reste la duke 390 pour faire grimper le bonus et ensuite enquiller sur une super mot'
La Dorsoduro 750 est vraiment pas mal aussi. Bref ca pourri ton sujet désolée, aller promis d'ici un mois tu pourra te venger sur mon topic

[Delphine]

iPiwiw je t'avais parlé de ma petite Gilera? Hahaha.

Ça fait plaisir de lire votre discussion sur les gros cubes en tout cas (pas que je ne franchirai sans doute pas).

[iPiwiw]

@Neposedy: Ahh l'essence..
Merci pour tes retours, j'ai envisagé tout ces modèles d'ailleurs quand j'y pensais (sauf adventure évidemment)

@Delphine: Oui c'était sur mon training log

[Hulk logan]

Bienvenue sur le log musc....euh non pardon. Sur le log moto de Léa !

Sinon t'as pu faire une séance dernièrement ?

[LEOBANE]

mdr, c'est clair, c'est un fofo sur la méca ?

Faut renommer le fofo : "Supermoto" ?

[Hulk logan]

Le log de Léa:

Salut ! Aujourd'hui PR ! 275km/h sur le périph à 8h du mat !
Grosse congestion du moteur après ! Par contre j'ai le guidon gauche plus court que le droit , du coup c'est difficile dans les virages...pensez vous que faire de l'isolation pourrait aider ?