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Besoin d'aide plan alimentaire

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Besoin d'aide plan alimentaire

Messagepar juju_body_fit le 05/02 13h38

Bonjour à tous,

Je suis nouvelle sur ce forum et j'aurais besoin de votre aide.
J'aurais besoin de votre aide pour faire mon plan alimentaire, car bien souvent à la fin de la journée je n'ai pas tous mes macros.
Tout d'abord je vous explique comment j'ai commencé, j'ai perdu environ 30 kilos en un an par la suite je me suis prise de passion par la musculation et maintenant cela fait environ un an que j'en pratique et mon programme à la salle tout va bien pour ça mais ce qui joue pas c'est sur le plan alimentaire :confused:
J'ai fait les calculs journaliers et je devrais avoir en protéines entre 85gr et 114gr / en lipides 57gr / et en glucides entre 114gr et 228gr

Mais comment faites vous pour savoir quels aliments manger, à quelle heure etc.. j'ai beaucoup de peine malheureusement :(
Je vous remercie d'avance pour votre aide et bonne après midi
:cool:
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Messagepar Paddy92 le 05/02 14h30

Slt,
Commence par lire les articles sur la nutrition di site!

https://www.superphysique.org/articles/679
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar juju_body_fit le 05/02 16h48

Merci c'est gentil mais j'y avais déjà lu.
Y a personne pour me guider comment créer mon plan alimentaire ?
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Messagepar Paddy92 le 05/02 17h20


Ben dis nous deja ce que tu manges habituellement ! On corrigera ce qui ne va pas.
Indique nous ton poids et ta taille!
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“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
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Messagepar matclems le 05/02 18h03

+1 avec Paddy. Personne ne va te créer ton plan alimentaire, tu as ta part de travail à faire en suivant le lien qu'il a mentionné. Ensuite on pourra le corriger si nécessaire.
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