bonjour a tous , je pratique la musculation depuis 2 ans maintenant . j'ai un niveaux de force correcte a mon gout il y a 2 moi je me suis fait une luxation postérieur de l'epaule a la boxe lors d'un combat ... je suis encore limite sur certain mouvement mais je peut reprendre doucement la musculation .
je voudrai votre avis : j'ai l’attention de recommencer avec une programme full body pour retrouver un niveau de force correcte quand pensez vous ?
VOILA MON PROGRAMME QUE J AURAIS VOULU METTRE EN PLACE 3 fois par semaine + 2 séance cardio abdos
DC 3*10 1M30 REPOS
TRACTION 3*10 1M30 REPOS
ROWING HALTERES 1 BRAS 3*10 1M30 REPOS
SQUAT AVANT 3*10 1M30 REPOS
SOULEVE TERRE JAMBE TENDU 3*10 1M30 REPOS
ELEVATION FRONTALE ( AVEC MON EPAULE LE DÉVELOPPE MILITAIRE TROP DUR ) 3*10 1M30 REPOS
CURL INCLINE 3*10 1M30 REPOS
TRACTION BICEPS 3*10 1M30 REPOS
BARRE FRONT 3*10 1M30 REPOS
CHAMEAU MOLLET 3*25 1M00 REPOS
VOILA TOUT JE VOULAIT VOTRE AVIS MERCI A TOUS