Bonjour à tous,
Je suis nouveau et je viens de faire mon programme de nutrition, j'ai tout bien fait sauf que j'ajoute 2 scoops de BCAA soit 10g en BCAA 4.1.1, est-ce que je dois donc ajouter ces 10g dans mes calculs en 10g de protéine soit 40 caloris ?
Même question pour la créatine, je prends 5g par jour, par contre je ne sais pas où l'ajouter.
Merci d'avance pour vos conseils !