Re-bonjour à tous (c'est ma deuxième intervention sur ce forum)
Pour situer brièvement mon niveau, j'avais tendance à stagner à 3x10reps@100Kg au développé couché (classique de chez classique). Un peu agacé, j'ai décidé de faire un petit cycle force (Casablanca, of course). C'est la première fois que je fais un cycle force. Après, je compte revenir à 100Kg et faire des séries longues. Je sais que le cycle force ne donne pas plus de volume, mais bon, si ça peut me permettre de passer un pallier...
J'en viens à ma question.
En force, avec 3 à 5 reps, on fait en gros 5 séries.
Dans la fourchette 8 à 12 reps, on fait 3 ou 4 séries. (C'est approximatif, mais en tout cas on fait moins de séries.)
Quand on approche les 20 reps, ne devrait-on pas passer à 2 séries ?
Je sais que 2 séries dans la fourchette 8-12reps, c'est une connerie. D'abord parce que je l'ai lu sur ce forum et ensuite parce que j'ai essayé et la stagnation est vite arrivée. Mais qui a essayé 2 séries longues ?
Voilà . Et merci pour ce site, il est d'une qualité exceptionnelle.