Tout est dans le titre, je pratique le programme conseillé par Rudy sur 3 jours par semaine, cependant j ai une douleur à l epaule droite en effectuant le développé serré. Douleur qui est aussi présente mais dans une moindre mesure sur le dc,
Ma question est la suivante par quel exo puis je remplacer le dc serré sachant que je m entraîne à domicile et que mon deuxième exo triceps est le barre front.
Je pense que ce mouvement est la cause de ma blessure et que du coup celle ci est entretenue sur le dc.
Combien de temps pensez vous que je dois utiliser l exercice de substitution avant de retenter le dc serré.
Merci à tous.