bonjour à tous je vais présenter l'ancienne Emma, la nouvelle Emma, ainsi que l'Emma que je voudrais qu'elle devienne et c'est à se moment que j'ai besoin de vous
Ancienne Emma, 1m76, 62 kg, stock tout dans le ventre, tres tres flasques de tout le corps, mal bouffe à gogo, anti fruits et légumes, grande adepte du sel, Et remplite de cellulite, (à deja fait 1 an de muscu mais en gardant là mal bouffe)
Entre temps c'est passé : 1 programme de fitness de 12 semaines, footings (3/4km), cours de cross fit, FAC, Et 2 entraînements de prises de masse pour le bas du corps, à base de squats en serie de 6 et le tout à 55kg, la belle époque, de belles formes, la cellulite avait mît les voiles avec sa copine la "flasquitude " Et la c'est de "drame" blessures aux lombaires suite à une hyper lordose, rien de grave mais me voila arrêter, puis blessures au genou encore de l'arrêt. Pour dater : octobre au top, décembre on maintient les résultats comme on peut. Janvier la reprise du sport
Aujourd'hui il y a des restes, mais les résultats d'octobre ne sont plus la, je suis redevenu plus flasque la cellulite est revenu, et je vous avoue etre perdu, je ne sais plus comment adapter mon entraînement ni meme comment faire.
J'ai du etre arrêter 1 mois et j'ai vu les résultats s'envoler, j'adore la muscu, mais dans quelques mois je vais reprendre mon sport principal chaque jour (l'équitation) je n'aurai pas le temps de consacrer 3 séances de muscu.
(Depuis juin, je mange équilibré, prends 2 shakers de whey par jour, fruits et légumes sont mes amis, et depuis janvier je sale que très peu).
N'allez pas croire que je suis une fille qui veut les résultats sans se fatiguer, je me blesse par surentraînement, je suis une fonceuse et une battante, me faire mal ne me fait pas peur.
Aujourd'hui je vous demande votre aide en fonction de ma vie actuelle et de ma vie futur afin que je ne "fatigue" pas inutilement, pour tout perdre ensuite.
Aujourd'hui j'ai la possibilité d'aller à la salle 24/24 7/7. Et ceux encore pendant 2 mois je dirai. Mon objectif est d'avoir un corps dessiné, Et ferme (surtout au niveau des fessiers qui sont tres feignants! Les jambes prennent mieux. L'objectif futur serais 1fois de muscu par semaine en prio bas du corps. À la maison séance de bras, pompes, dips, etc... 3 séances d'abdos, 1 cardio + monter à cheval 6 fois / semaines.
Soyez indulgent si ce que je demande est impossible. J'avoue m'être débrouiller seule jusqu'à aujourd'hui mais la j'ai besoin d'aide tout est très flou.
Je vous remercie et espérant avoir été assez clair.