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Neposedy : avis sur ma diète pour la musculation

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Neposedy : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Neposedy le 18/03 15h43

Je viens de faire mon petit check up sanguin ce matin (résultat cet aprem rapide !) histoire de prouver aux têtus que la consommation d'oeufs à raison de 30 par semaine ne m'apporte aucun problème de cholestérol et surtout voir si tout va bien pour moi même, résultat le cholestérol va très bien :lol:
Ca fait bien 6 mois désormais que je mange 30 oeufs par semaine adieu les préjugés :cool:

Pour les résultats (3615 my life)

Tout va bien hormis:

1) Créatinine un peu élever 9,4 les valeurs étant de 5 à 9

2) Clairance de la créatinine 77
De base le résultat doit être de 80 à 120
En dessous de 80 "insuffisance rénale modéré à sèvere" va falloir voir un doc" pour avoir une explication pour le commun des mortels et ce que je dois corriger

3) Potassium 0,1 mol de trop

4) Et un chouïa trop éleve au niveau de la capacité totale de la transferrine
Valeurs de base 253 à 391, résultat 451

Bon week end,

Les résultats de ma maintenance dimanche pour ceux qui suivent le threat :lol:
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Neposedy : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Neposedy le 20/03 14h01

Double post

Après 2 semaines de maintenance dans le presque droit chemin:

5/03: 61,5
6/03: 61,1
7/03: 62,3
8/03: 61,8
9/03: 61,6
10/03: 61,5
11/03: 61,6
12/03: 61,3

Moyenne 61,59

--------

13/03: 61,7
14/03: 61,4
15/03: 61,3
16/03: 61,4
17/03: 61,4
18/03: 61,2
19/03: 61,2
20/03: 61

Moyenne 61,33

Si ma balance ne me joue pas des tours avec un sol pas droit dans la totalité de mon appartement (oui c'est moche mais véridique XD) et des chiffres pas super précis selon l'endroit ou je pose ma balance ca change avec des chiffres complètement farfelu !

Moyenne des repas en journée avec les macros
1850 à 1950 kcal pour 207,3g de glucides, 54 à 80gr de lipides (selon les jours) et 120 à 150gr de protéines (idem)

Dans l'ensemble si les chiffres s'avèrent être vrai ce serait donc pas mal pour la balance.

Je viens de survoler quelques topics du forum concernant ce fameux aliment qu'est la ratatouille apparemment c'est un must have ? Ca permet surtout j'imagine d'arriver aisément à son quota de légumes variés par jour.

Bon dimanche ! :)
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Neposedy : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Kinder1 le 20/03 14h09

Neposedy a écrit:Je viens de faire mon petit check up sanguin ce matin (résultat cet aprem rapide !) histoire de prouver aux têtus que la consommation d'oeufs à raison de 30 par semaine ne m'apporte aucun problème de cholestérol et surtout voir si tout va bien pour moi même, résultat le cholestérol va très bien :lol:
Ca fait bien 6 mois désormais que je mange 30 oeufs par semaine adieu les préjugés :cool:

Pour les résultats (3615 my life)

Tout va bien hormis:

1) Créatinine un peu élever 9,4 les valeurs étant de 5 à 9

2) Clairance de la créatinine 77
De base le résultat doit être de 80 à 120
En dessous de 80 "insuffisance rénale modéré à sèvere" va falloir voir un doc" pour avoir une explication pour le commun des mortels et ce que je dois corriger

3) Potassium 0,1 mol de trop

4) Et un chouïa trop éleve au niveau de la capacité totale de la transferrine
Valeurs de base 253 à 391, résultat 451

Bon week end,

Les résultats de ma maintenance dimanche pour ceux qui suivent le threat :lol:


C'est tout à fait normal pour les sportif d'avoir un taux de créatinine plus élever par rapport au sédentaire :)
PS: je ne suis pas médecin!!
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Messagepar Neposedy le 20/03 15h08

Merci pour l'info Kinder je ne savais pas :)
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Messagepar Paddy92 le 20/03 17h14


+1 avec kinder!
ma dernière analyse: 240 cpk le lendemain de ma séance sdt, rowing barre et hip thrust! ça a fait marrer mon médecin! 4 jours après 75 tout était redevenu normal (sans sport)
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Messagepar Neposedy le 20/03 19h50

Du coup cette histoire d'insuffisance rénale en dessous des chiffres (80 en l’occurrence) je n'en tiens pas compte.

C'est vrai que j'avais survolé un sujet rapide qui disait qu'une prise de sang serait partiellement faussée si il y a une pratique de sport 48h/72h avant.

J'irai quand même voir un doc pour m'expliquer l'inexplicable pour le commun des mortels un jour :lol:
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Messagepar Neposedy le 25/03 11h45

Bon cette semaine je stagne cette semaine voir gagne du poids (bon hier soir c'était l'anniversaire d'un poto donc ca n'a pas aidé)

Le soucis c'est que la pesée du matin était pas vraiment régulière en tenue de combat (comprenez pyjama) et que d'une fringue à l'autre c'est plus au moins lourd. Du coup depuis 4 jours c'est en sous vêtements pour arrêter de fausser les mesures. Sans compter aussi ce problème de sol pas droit :lol: balance mise à un endroit bien précis pour pas bouger mais d'une pesée à une autre à la suite je gagne 300/400gr bonjour la fiabilité !

M'enfin là je sens que c'est un gain de poids (ami psycho bonjour !). depuis mes 3 jours de pesée le poids monte en flèche 60.5, 60.9, 61.3, 60.9 :confused:

Le mieux ne serait pas réduire un peu les calories ? Du genre les glucides en diminuer la portion hors sport 50gr à moins ? Idem ou non pour les jours de sport ? Où pas du tout.

Où alors il faut que je bannisse les légumes qui ont un trop gros apports caloriques je pense au petit pois 77kcal/100gr à contrario d'une tomate, de brocolis, choux fleurs... y'a quand même des légumes qui "plafonnent haut" et vu que je me fait une grosse assiette de légumes 300 grammes si je fait ça avec des petits pois je suis vite dans la panade !

Je vais me faire une liste de légumes à faible calories, je pense que c'est le mieux :lol:
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Messagepar Paddy92 le 25/03 12h22

Si le 13/03 tu étais à 61,7 et que tu es maintenant à 60,9 , c est pas ce qu on appelle prendre du poids hein!
Essaye de ne pas faire d ecarts pour le moment et continue comme ça!
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Messagepar Neposedy le 25/03 14h20

Ca marche je continue mais je vais juste revoir ma liste de légumes à "bannir" ou à restreindre j'ai pensé bêtement que tout les légumes étaient peu caloriques mais que nenni !

Adieu petit pois, salsifis (ca va j'aime pas XD), et carottes avec modération

Merci pour la motivation Paddy :)
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Messagepar Neposedy le 28/03 20h12

Yellow les gens

J'en profite pour continuer mon threat mais sur une question différente ayant attrait à l'alimentation. Je suis en train de lire Un corps sans douleur de Christophe Carrio du coup j'en viens à songer investir dans un rouleau de massage.
En revanche le choix est relativement large et les prix passent du simple au triple, du coup je suis un peu perdue. Mais si mes recherches sont plutôt bonne la marque Rumble Roller est pas mal ?
Je pensais à ce modèle qui est dans une tranche de prix correcte avec un prix canon 45€ avec la remise. En revanche c'est le modèle c'est extra ferme.
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Messagepar Kinder1 le 28/03 21h40

C'est des comiques les mecs, et des voleur de surcroit!!

Descriptif: Taille: 12.5 x 30 cm

Photo:

Capture.PNG [ 161.87 Kio | Vu 714 fois ]



Prix: 56,60€

A moins que la femme fasse 80 cm au garrot :idiot:
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Messagepar Neposedy le 28/03 22h26

Oui mais c'est plus pratique pour mettre dans son sac la version rouleau de "poche" y'a une réduc qui s'applique de -20% en rab avec leur code, du coup ca fait le rouleau à 45€
Ils ont la version grande mais à 115€ je vais passer mon tour, en plus j'ai un petit appart.

Enfin y'a d'autre marque qui font des rouleaux similaire à 25€ d'où mon interrogation
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Messagepar Kinder1 le 28/03 22h43

Je me méfierais grandement de vendeur qui me présente une photo qui ne correspond pas au produit!!
Et c'est pas tout, quand ta un pull solder à 20€ pendant les soldes mais que la semaines d'avant tu la vu à 15€ pose toi des questions :idiot:
Ce même rouleau est à 37€ sur Superphysique alors je sais pas où est le rabais dans l'histoire!!!
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Messagepar Neposedy le 28/03 22h49

Tu parle de ce rouleau?

Je le voit à 45€ + 3€ de FDP j'ai pas les 5% je n'ai pas encore commandée sur le site
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Messagepar Kinder1 le 28/03 22h59

Essaye de voir avec ce code promo: Code REDUCTION 5% : STREETSP www.superphysique.org/nutrition/
:)
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Messagepar Neposedy le 28/03 23h05

Merci :)
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Messagepar Kinder1 le 29/03 06h54

Sinon pour les autres rouleau à 25€ il faut surtout miser sur la qualité, tu va quand même y mettre ton poids et rouler dessus :D
Celui de SuperPhysique je m'en sert quotidiennement depuis 9 mois et avec mes 85 kg et sur n'importe quelle support rien à signaler pour le moment :)
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Messagepar Neposedy le 03/04 12h44

Moyenne poids de la semaine 59,94 wouhouuuu :D
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Messagepar Kinder1 le 07/04 22h19

Et pour finir ta acheter un rouleau? :)
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Messagepar Neposedy le 08/04 09h18

Yes ! J'étais pas chez moi pour le réceptionner mais demain je le récupère à moi les séances de torture !
On va commencer sur de bonne base puisque demain également une séance d'ostéo pour faire un check up :lol:
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Messagepar Neposedy le 08/04 14h30

Du coup j'en profite pour une question je viens de survoler les réponses des topics ayant pour sujet le café avant le sport, apparemment ca booste si c'est prit 20/30 minutes avant, si je prend mon café 1h/2h ca va me servir à quelque chose ? où l'effet aura totalement disparu

Je viens de lire un article comme quoi l'assimilation d'une grande tasse de café de 200ml reste dans le sang durant 6 heures pas à son taux maximum mais suffisamment pour en ressentir les effets
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Messagepar Paddy92 le 08/04 14h38

Je ne pense pas qu il y aie un problème, la cafeine agit même après 2 h mais sera diluée dans le sang et sa concentration va diminuer sur le méme principe que l alcool !
De plus, si tu prends du café soluble tu auras en plus un effet basifiant pour le sang!
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Messagepar Neposedy le 08/04 15h12

Je n'ai pas de café soluble mais je vais me pencher sur la question si c'est plus avantageux pour le corps et ses effets bénéfique. Merci Paddy :D

Je vais expérimenter donc une prise de café 1h30/2h avant le sport pour voir si je voit un changement sur ma "forme" et mon temps à finir mon WO
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Messagepar Neposedy le 09/04 13h25

J'ai encore une question je viens d'aller voir mon osthéo j'ai le genou en vrac c'est en cours de manipulation mais du coupmon osthéo s'est remis au sport notamment à la salle et boxe et il me conseille de prendre de la BCAA pour améliorer le tout. Y'a une marque, un produit en particulier je voit par exemple chez Scitec qu'il y a plusieurs BCAA dont une qui contient de la glutamine en supplément.

Egalement opter pour les vitamines D ou multivitamines ?
Vu qu'une grande partie de la population est en carence de vitamine D

Rouleau reçu sinon et perte de poids dans la moyenne 59,9 la semaine dernière de moyenne je suis a environ 59,5 cette semaine :)

Encore une fois merci Paddy de tes conseils qui m'ont permis de redefinir mon régime qui n'était pas bon au départ
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Messagepar Paddy92 le 09/04 16h43

Oui les BCAA c est bien pour reparer les muscles et les tendons! Avec de la glucosamine ça doit être encore mieux!
Vitamine D très bien aussi ( en capsules journalières) surtout pour les femmes qui sont pré disposées à l ostéoporose plus que les hommes.
Multivitamines ,non si tu manges équilibré tu ne dois pas avoir de carence.
Le poids descend bien! Attention à ne vouloir aller trop vite hein! :)
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Messagepar Neposedy le 09/04 18h48

Du coup tu pense que le BCAA avec glutamine et vitamine B6 en fait (je me suis trompée !) est plus avantageux que le BCAA Xpress de Scitec vu qu'ils ont 3 produits BCAA je suis complètement larguée, le prix reste honnête même si celui avec la gluco est un chouïa plus cher mais ca reste correct.
En revanche il n'y a pas les Bcaa Complex sur SuperPhysique et les NuADK (vitamine A, vitamine D et vitamine K2) sont dispo que sur leur site où sur SuperPhysique mais pour amortir le prix des frais de port il va me falloir commander un gros stock :lol:

Par contre bonjour les produits de Scitec qui sont tous aromatisé à des saveurs quelque peu étrange :ill: Les BCAA complex ne sont qu'a la saveur citron :wtf: a moins qu'un autre fabriquant fasse de bon produit pour les BCAA ? Et pour la vitamine D mais pour le coup NuAdk est fait en France ca rassure !

Sinon sur NM les prix sont pas mal aussi, en revanche il y a 2 sortes de BCAA Constructeurs et Résistance :lol:

Je mange mon nombre de calories si je suis la courbe de cette semaine j'ai perdue 400 grammes à voir ce que m'affiche la balance demain matin, je me suis faite une petit plaisir à midi 300gr de saumon mi cuit miam ! Après si ca descend un peu trop vite il me faudra éventuellement pallier avec quelques kcal supplémentaire. Je tourne toujours entre 1850/1950 kcal. Sur la semaine du 28 mars au 3 avril je suis sur une moyenne en glucides de 195,5g, 62,8g de lipides et 141,5gr de protéines
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Messagepar Neposedy le 10/04 21h23

Vitamines commandée sur SuperPhysique pour l'origine française et surtout leur spécificité en vitamine D

Pour la BCAA j'ai prit chez NM pour le goût nature avec seulement les 3 acides aminés en ingrédients et rien d'autre.
Le soucis de Scitec et compagnie c'est que leur goût "exotique" est rempli de colorant EXXX, de sucralose et/ou aspartame, de saveur naturelle et/ou artificielle et d'acide citrique :rolleyes:

Y'a plus qu'a tout recevoir ! Merci pour les précieux conseils :)
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Messagepar Kinder1 le 10/04 22h51

Ta déjà pris des BCAA nature? Quoi que à force on si fait finalement :D
Le bémol avec les BCAA avec gout exotique c'est que tu paye très cher le gout :rolleyes:
Par contre ta l'air full complément alimentaire, le reste est optimiser un minimum? :)
Ta pris résistance ou constructeur?
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Messagepar matclems le 11/04 06h18

Les BCAA en effet c'est mieux de prendre en pastilles/gélules, ou en poudre aromatisée. En poudre nature, bon chance ;)

Pour la vitamine D si tu veux un bon dosage mieux vaut se tourner vers le zymaD, que tu peux trouver en pharmacie.
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Messagepar Neposedy le 11/04 09h19

Kinder1 a écrit:Ta déjà pris des BCAA nature? Quoi que à force on si fait finalement :D
Le bémol avec les BCAA avec gout exotique c'est que tu paye très cher le gout :rolleyes:
Par contre ta l'air full complément alimentaire, le reste est optimiser un minimum? :)
Ta pris résistance ou constructeur?


Non jamais prit de BCAA nature j'ai vue les commentaires mais ceux de NM sont apparemment pas trop mauvais tant que ca n'a pas le goût d'un truc périmé ca devrait aller. Je vous dit si j'ai survécu à ma 1ère dose de BCAA mercredi :lol:
Du coup j'ai prit les résistances 2.1.1 qui sont les mieux pour la récupération si j'ai bien lue
Le reste tu parle de l'alimentation ? Je m'y tiens sans faire réellement de "cheatmeal" hormis un repas avec 300gr de saumon en guise de récompense et plaisir :)

@matclems je suis en train de lire Paléo Nutrition et en effet je viens de tomber sur la citation du zymaD en goutte un chouia trop tard puisque j'ai passer la commande sur SuperPhysique de 3 boites de NuADK hier soir. On verra si je ressens les effets en 3 mois sinon je tenterai les zymaD
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Messagepar Street le 12/04 09h00

n revanche il n'y a pas les Bcaa Complex sur SuperPhysique et les NuADK (vitamine A, vitamine D et vitamine K2) sont dispo que sur leur site où sur SuperPhysique mais pour amortir le prix des frais de port il va me falloir commander un gros stock


OUI nous avons les BCAA complex. Mais tu te fais chier pour rien.

A part certains sportifs sur le forum qui affirment avoir un meilleur retour sur des ratios favorisant la leucine, globalement nous dans l'équipe nous sommes tous consommateurs des BCAA Xpress, le ratio classique. Qui fera très bien l'affaire pour la grande majorité des pratiquants.

Les frais de port sont à 2.90 € alors je ne vois pas ce que tu vas devoir amortir ?


Par contre bonjour les produits de Scitec qui sont tous aromatisé à des saveurs quelque peu étrange :ill: Les BCAA complex ne sont qu'a la saveur citron :wtf: a moins qu'un autre fabriquant fasse de bon produit pour les BCAA ? Et pour la vitamine D mais pour le coup NuAdk est fait en France ca rassure !


NORMAL je vais te dire. 99% des consommateurs sont incapables de prendre à long terme des BCAA natures pour leur goût amer. Nous avons d'ailleurs supprimé le goût nature du catalogue qui ne se vendait pas.
Il n'y a rien d'étrange ce sont des arômes classiques que tu retrouves partout dans l'alimentaire :)
Et n'exagère pas. Quand tu dis "rempli de" il doit y avoir 0.24 mg de colorant pour 500 g de poudre.

Pour la vitamine D si tu veux un bon dosage mieux vaut se tourner vers le zymaD, que tu peux trouver en pharmacie.


Là aussi c'est se prendre le chou. Entre le NuAdk fait dans un labo pharmaceutique avec une équipe de passionné à sa tête, compo et ingrédients vu avec Julien Venesson. Je veux dire je ne vois pas ce qu'il y aura de mieux à trouver en pharmacie ?
C'est de la vitamine D hein, pas de la morphine... :)
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Messagepar Neposedy le 12/04 09h29

J'ai commandée 3 boites de NuADK dimanche soir, j'attend de les recevoir pour tester tout ça et faire un retour. Mais le fait que le produit soit français et tout c'est rassurant, je me fait pas de soucis quand à la qualité.

Pour la BCAA je vais tenter nature on verra bien mais ce n'est pas la mer à boire 10gr, on mange bien des choses avec des goûts étranges sans broncher.
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Messagepar Kinder1 le 12/04 11h57

Perso ça fais un an et demi que je prends des BCAA nature et je suis encore là, j'y fais même plus attention, j'apprécierais même le gout je dirais :D
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Messagepar Paddy92 le 12/04 11h59

Si le gout ne te convient pas tu peux toujours l agrémenter de sirop d agave ou miel d acacia mais il faudra le compter ans ta diète!
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Messagepar Neposedy le 12/04 13h40

Le résultat demain soir si le goût me convient où pas, je viens de recevoir mes BCAA.
Mais j'ai confiance :)

J'attend plus que les vitamines de SuperPhysique
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Neposedy : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Street le 12/04 13h44

Perso ça fais un an et demi que je prends des BCAA nature et je suis encore là, j'y fais même plus attention, j'apprécierais même le gout je dirais :D


Alors tu es dans les 1% :)
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Neposedy : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Neposedy le 12/04 14h15

Street des news de mon colis ?
Je voit que depuis hier j'ai zéro info de colissimo hormis qu'il est en cours d'acheminement :lol:
Au pire j'irai demain au moins c'est sur il sera livré ;)
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Neposedy : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Street le 12/04 14h31

Regarde ton suivi colissimo mec, je n'en sais pas plus. Normalement tu reçois un sms de la poste pour te prévenir quand il est au point relais. Mais c'est 48h, donc tu devrais l'avoir ajd'hui ou demain.

Et tu me demandes ça sur le forum alors que je n'ai pas ton nom, rien, du Nu ADK j'en ai vendu des tonnes ce week-end. Donc tu me demandes l'impossible sans info là ahah :)
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Neposedy : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Neposedy le 12/04 14h35

Le site colissimo déconne assez souvent, tant pis j'irai demain au moins c'est sur que le colis sera là. Par contre faut pas utiliser le terme mec avec moi mais meuf :lol:
Dernière édition par Neposedy le 12/04 15h10, édité 1 fois.
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Neposedy : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Street le 12/04 14h57

Ahah difficile de savoir ce qui se passe derrière vos pseudos :)

OUI demain il sera dispo :)
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