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Courbatures immédiatement après une séance de musculation ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Courbatures immédiatement après une séance de musculation ?

Messagepar Kinder1 le 22/02 23h08

Oui il faut, pourquoi changer?
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Messagepar Neyney24 le 22/02 23h11

La patience c'est la clé
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Messagepar Kinder1 le 22/02 23h14

Copier coller afin d'éviter de venir parler d'autres sites ici
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Messagepar Neyney24 le 22/02 23h16

Il est bien ou pas ce programme pour un debutant de 13and??
Je suis perdu doit je faire ce programme qui m'a l'air bien ou en faire y autre si oui quelle autre ??
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Messagepar Kinder1 le 22/02 23h20

Évite ce programme!!
Ta quoi comme matériel??
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Messagepar Neyney24 le 22/02 23h26

Je n'est que 2altère et pourquoi doit je éviter ce programme ?? Tu me conseille lequelle alors??
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Messagepar Paddy92 le 22/02 23h36

Trois pages pour en arriver là! C est du délire!
Soit tu investis dans du materiel ( un banc ,une barre et des poids...
Tu prends un programme du site pour dėbutant en fonction de ton temps ( 3,4,5 jours)
Soit tu t inscris en salle
Tu es parti de l absence de courbature à ta 1 ere séance pour en arriver à " donnez moi un programme avec 2 haltères" on rêve tout debout!!! :idiot:
C est toi qui choisis ce sport c est toi qui choisis!!!
Personne ne viendra pousser les haltères à ta place,garçon !
De plus fais un éffort sur l ortographe car là faut être Champollion pour tout comprendre!
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Messagepar Neyney24 le 22/02 23h49

Merci donc vu que je veux seulement avoir des bonne base et reelement commencer vers 15,16ans je vais faire le programme deux altere vu que tu me dis c le faire et de prendre des décision je vais faire le programme qui est avec 3page comme tu dis et je changerai quand sa sera trop facile.
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Messagepar Kinder1 le 23/02 00h39

Haltères avec un H parce que là ça deviens insupportable :wtf:
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Messagepar Neyney24 le 23/02 09h35

Désolé je vous tiendrez au courant de mon évolution.
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Messagepar Neyney24 le 23/02 12h36

Juste j'avais une question il n'est pas obligé de progresser à chaque séance .C'est a dire que a la prochaine séance on prenne un pois plus lourd. Esque defois on ne progresse pas en une séance ??
Parce pour les élévation latérale et les biceps je ne pas prendre plus lourd depuis 3séance.
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Messagepar Paddy92 le 23/02 13h14


T inquiètes avec juste 2 haltères tu ne risques pas de trop progresser aux EL ! :idiot: :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/02 13h16

Neyney24 a écrit:Juste j'avais une question il n'est pas obligé de progresser à chaque séance .C'est a dire que a la prochaine séance on prenne un pois plus lourd. Esque defois on ne progresse pas en une séance ??
Parce pour les élévation latérale et les biceps je ne pas prendre plus lourd depuis 3séance.


Progresser à chaque séance ne veut pas dire augmenter la charge à chaque séance, tu peux aussi garder ta charge et faire plus de répétitions et augmenter le poids plus tard.

Paddy92 a écrit:T inquiètes avec juste 2 haltères tu ne risques pas de trop progresser aux EL ! :idiot: :lol:


Oui, c'est assez limité en effet :lol:
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Courbatures immédiatement après une séance de musculation ?

Messagepar Neyney24 le 23/02 13h27

Oui c'est limiter mais je n'est que 13ans et je veux avoir des bonnes bases pour lasuite et où mettre vraiement vers 15ou16ans.Et d'accord je vais augmenter les rep.Je pense que avec des halteres des pompe ..etc et pourquoi pas une barre on peut avoir des bonnes bases après j'irais en salle mais je ne suis trop jeune pour l'instant.
Et pourquoi je ne progressera pas au élévation latérale?
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Messagepar Kinder1 le 23/02 14h25

Comment veux tu progresser avec la même charge? :lol: :lol: :rolleyes:
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Messagepar Neyney24 le 23/02 15h38

Non mais 4kilo c'est bon 6 je peu pas pas donc je vais augmenter les rep ave 4kilo en attendant mais en se moment je fais 12rep je dois augmenté de combien de reps pour les biceps? ?
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Messagepar Kinder1 le 23/02 16h00

15-20 répétition :)
Plutôt 20 au moins vu que tu augmente par 2 kg
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Messagepar Neyney24 le 23/02 17h12

D'accord merci
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Messagepar Neyney24 le 23/02 20h00

Generalement les courbature arrive aubout de combien de temps apres la d
Seance??
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Messagepar Kinder1 le 23/02 20h06

Ta une obsession avec tes courbatures :idiot:
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Messagepar Neyney24 le 23/02 20h15

Non pas du tout hahaha sa met si j'en ai ou pas je suis juste curieux.
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Messagepar Neyney24 le 23/02 21h11

J'ai fais du sqat 1jambe et du mollet debout à la fin de la seance quand j'ai voulue descendre les marches mes jambe on flanché j'ai failli tomber dans les escalier haha heuresement je me suis retenue.enfaite cetais quoi les jambe qui flancher?? Les jambe fatiguer??
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Messagepar Kinder1 le 23/02 23h45

A ton avis :idiot: :)
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Courbatures immédiatement après une séance de musculation ?

Messagepar Neyney24 le 24/02 00h04

La fatigue non vraiement je sais pas j'ai eu vraiment peur de tomber jeu étais surpris c la fatigue qui a fais sa c sa ??
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Messagepar Kinder1 le 24/02 00h05

Manque d'habitude aussi, système nerveux et fatigue générale, rien d'inquiétant :)
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Messagepar Neyney24 le 24/02 00h23

Dac oķ merci Bcp faut que je le fasse plus souvent alors pour mabituer
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