Edit : le texte qui suit n'est pas un exemple à suivre !
1-ôte la barre du repose-barre
2-assis-toi sur ton banc en tenant la barre comme au front-sqt
3-allonge toi progressivement
4-tu tiens la barre à mi-chemin, tes bras sont légèrement fléchis
5-pousses jusqu'en haut et commence à faire ta série.
en fait tu viens de faire une demi-rep puisque tu as supprimé la phase négative du mouvement, la rep suivante est normale.
Extrait de la "bible des idées débiles pour faire du DC quand on a pas de repose-barre mais qu'on a la rage"
ça ne coûte rien d'essayer, au moins je ne me ferais pas lyncher pour rien