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Guérir d'une luxation acromio-claviculaire ?

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Guérir d'une luxation acromio-claviculaire ?

Messagepar JeanRenard le 23/02 21h49

Bonjour à toutes et à tous,

Je sollicite votre aide sur un blessure qui est malheureusement assez récurrente, car je n'arrive pas à m'en sortir.
J'ai commencé la musculation avec la méthode OL (eh oui encore un) il y a environ 1 an et demi. Au bout de 11 mois de pratique, lors d'une séance j'ai senti que quelque chose ne tournait pas rond au niveau de mon épaule gauche lorsque j'effectuais des mouvements d'abduction (+90°): elle s'était mise a produire des craquements très importants( je sentais que ça faisait vibrer toute la zone ). Mais pourtant pas de douleurs aigues...
Mon passé de Judoka m'a incité à faire attention à ce genre de signe, j'ai donc arrêté pendant 3 semaines de faire le haut du corps.
Puis lorsque j'ai repris, dès la première séance j'ai commencé à avoir des douleurs de plus en plus fortes.
Donc Médecin > examen radio/IRM > verdict => Luxation acromio-claviculaire avec conflit sous acromial. :wtf:
Traitement => repos 2 mois + rééquilibrage rotateurs/externes internes, renforcement fixateurs omoplates....
Les douleurs ont nettement diminué depuis, cependant je n'ai jamais récupéré entièrement même si je continue les exercices de rééducation par moi-même.
Je ne peux pas faire de développé couché, ni de traction, ni même attraper un objet en hauteur sinon je risque de faire une "rechute" et franchement je n'en peux plus car je suis obligé de stopper toute activité sportive qui nécessite l'utilisation des épaules...

Je sais que Rudy a déjà à plusieurs reprise évoqué cette blessure (notamment dans sa vidéo sur Jon Jones) et que Arnaud en a déjà fait les frais...

Mes questions :
  • Je n'arrive toujours pas aujourd'hui à m'expliquer cette blessure car elle est apparue silencieusement. Même si je soupçonne une mauvaise exécution au niveau des tractions. Est-ce crédible :?:

  • Si oui, quelle sont les erreurs à ne pas commettre sur cet exercice et qui peuvent conduire à ce type de pathologie :?:
  • L'un d'entre vous a-t-il réussi à se débarrasser définitivement de ce problème sans passer sur le billard :?:

Merci d'avance pour votre attention, ainsi que votre aide.

JeanRenard
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Guérir d'une luxation acromio-claviculaire ?

Messagepar Kinder1 le 24/02 00h04

Parle en ici viewtopic.php?f=2&t=34666 , parce que ça réponse m’intéresse, car il en as jamais parler :)
Sinon la méthode OL et le travail rotateur externe et interne nul nul après il peuvent parler d’efficience :)
Je pense pas qu'Arnaud si est remis totalement de sa blessure
Une mauvaise exécution au traction oui, si tu fais rouler tes épaules en haut du mouvement avec dos rond et cage thoracique à plat :confused:
Sinon continue ton traitement, on peux rien d'autres pour toi malheureusement :mad:
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