Bonsoir à tous,
Bon je débute en musculation et nutrition (un bien grand mots pour moi), bref j'ai toujours mangé ce que je voulais, quand je voulais. Mais je veux que ca change!!! Je souhaite perdre mon ventre, mes "seins" et par la même occasion me muscler,J'ai comme meme pratique 2 ans de boxe et je pense etre a 25 a 30% de masse grasse avec une masse musculaire déjà présente (et je suis apprenti en mecanique)
Moi : 16 ans et demie 1.72m et 90Kg.
Je vous décrit donc ma diète pour avoir vos conseils :
petite déjeuner
5 oeufs
100g de riz crue
1 pomme
déjeuner
150g de blanc de poulet
50g de riz crue
légume
1 cuillere a soupe d'huile d'olive
150g de fromage blanc
diner
150g de blanc de poulet
50g de riz crue
légume
1 cuillere a soupe d'huile d'olive
150g de fromage blanc
j’attente vos réponse avec impatience