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Epaulé jeté : faire de l'épaulé-jeté pour développer les épaules ?

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Epaulé jeté : faire de l'épaulé-jeté pour développer les épaules ?

Messagepar robfalper le 03/03 17h06

Bonjour à tous, j’aimerai ajouter cet exercice à ma séance pour les épaules, en premier exercice donc. Est-ce judicieux de faire cet exercice pour développer les épaules ? Etant donner que cet exercice regroupe le rowing menton + développé militaire, deux exercices pour les épaules et que je fais déjà, bien évidemment, je ne ferai que celui-ci maintenant.

Quand je parle d’épaulé jeté, peut être l’exercice dont je parle ne correspond pas exactement avec celui que j’ai en tète. Je parle de faire un mouvement propre, sans élan, sans flexion des genoux pour m’aider à la fin du mouvement, je parle d’un mouvement strict (je ne chargerai pas la barre comme si il s’agissait d’un épaulé jeté classique bien sur).

J’ai eu l’occasion de le faire et j’ai eu d’énormes sensations, congestion importante en le faisant de cette manière, mais comme apparemment j’ai lu sur ce site qu’il ne fallait pas ce fié aux sensations… j’ai des doutes donc. Voila aussi demandé si ce serai possible de travailler cette exercice, en série longue (10-20 reps) comme Rudy préconise dans ses vidéos, car j’ai récemment écouté un podcast ou il est question de certains exercices comme le squat, qui ne se prête pas tellement au séries longue (car le soufle etc…)

Merci .
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Epaulé jeté : faire de l'épaulé-jeté pour développer les épaules ?

Messagepar Bubulle le 05/03 11h53

Salut !

Il me semble que tu parles de l'Arraché et toutes tes réponses sont dans cet article :
https://www.superphysique.org/articles/4240

@+ ;)
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Epaulé jeté : faire de l'épaulé-jeté pour développer les épaules ?

Messagepar Fabrice SP le 21/12 12h15

Je déconseille fortement cet exercice, bcp trop risqué pour un pratiquant de musculation si son seul but est la prise de muscle.
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