Rupture du LCA... (nécessite une operation + réeducation etc pour retrouver un genou stable) Donc adieu tout les exos qui utilisent les jambes pour au moins 1 an (evidemment je fais faire des exos pour les jambes pour la reeducation mais ca a rien a voir avec du squat a 90% ou autre)
Donc je compte continuer a travailler le haut du corps avec des exos comme les tractions, les dips, curls, peut etre élévation laterales, DM halteres, abdos (?)... Qu'en pensez vous ??
Je pourrais pas utiliser des charges trop lourdes , je compte surtout faire de l'entretien. Histoire de pas perdre le moral.
Quel type de routine je pourrais faire ??? (2 ou 3 fois par semaine)
Sinon je ferais de la natation et un peu de velo pour réeduquer le genou (en plus du kiné)