Bonjour je me suis inscrit dans une salle de musculation il y a 1 mois et demi et il y a 1 semaine j'ai commencé le programme suivant :
Traction 4x5 (j'ai du mal encore)
Dips 4x10
Tirage vertical 4x8-10
Tirage horizontal 4x10
Soulevé de terre 4x10
Squat 4x10
Abdo décliné 4x10 (j'ai vraiment du mal avec ça j'ai l'impression d'avoir les abdos inférieurs vraiment faible comparé au reste)
Jai ce programme en full bondy et j'aimerais savoir s'il était bon ?
Je fais 1m70-72 (je ne sais pas exactement) pour près de 64kg