Bonsoir à tous, je vais commencer par me présenter avant d’entamer les longs pavés sur ma diet et mes entraînements.
Je m'appel Joël, j'ai actuellement 27 ans et je suis papa d'une mini machine depuis maintenant 6 mois. J'ai commencer par la musculation en salle il y a quelques années je ne sais plus exactement quand. Je suis par la suite passer par le crossfit et le street workout. J'essaye maintenant de combiner au maximum les entraînements au poids de corps et ceux avec la fonte.
Pour le moment je m'entraîne 5 fois par semaines en essayant de ne pas dépasser 1h30 de workout, j'aime aussi profiter de ma famille !
Je split pour ce nouveau programme comme ceci :
Séance 1 - Pecs / Triceps
Séance 2 - Dos / Biceps / Abs
Séance 3 - Epaules / Trapèzes
Séance 4 - Jambes / Abs
Séance 5 - Entraînement type crossfit
Je ne suis pas souvent présent car ma vie de famille et mon boulot me prennent déjà énormément de temps donc je répondrais à vos questions / critiques et je posterais mes entraînements de la semaine en weekend ou dès que j'ai 30 minutes devant moi.
Bonne soirée, à bientôt, et bon entraînement !
Sportivement Djodjo68640.