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Messagepar elephant212 le 10/03 18h01

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Bonjour à tous !

Me trouvant trop gras, j’ai entamé une sèche il y a trois mois. Aujourd’hui je m’interroge, suis-je assez « sec » pour commencer une lente prise de muscles, ou bien dois-je continuer encore un peu à fondre ? D’après les simulateurs en ligne, je suis à environ 12% de BF, mais appuyez vous plutôt sur les photos ci-jointes pour juger ;-)

J'ai bien sûr lu les articles et regardé les vidéos sur le sujet, mais je ne sais vraiment pas quand quelle catégorie me placer, d'ou ma sollicitation sur le forum...

Impossible de me décider pour les 2 raisons principales suivantes :

- j’ai l’impression d’avoir encore pas mal de gras, petites poignées et abdos non apparents…(donc il faut continuer la sèche ?)
- je crois avoir atteint « un palier » niveau poids, je me sens léger (61,3Kg pour 1m68). De plus, mes bras ont fondu, alors que c’est déjà mon point faible ! (donc il faut passer en prise de muscles ?)

Si je devais tt de même choisir malgré mes hésitations, j’opterais pour une prise de muscles lente et contrôlée de plusieurs années, en espérant tt même maintenir voir baisser mon BF à 10%. Cela vous semble-t-il réaliste ?

Je ne sais pas si ça peut servir, voici mon parcours en muscu :
1 an de la diabolique méthode OL, puis transition fonte à domicile depuis 4 mois (haltères, chaise romaine).

Mes mensurations actuelles :
Tour de taille 77 cm
Bras : 33 cm ( :-/ )
Poitrine : 99 cm

Merci d’avance pour vos retours !

Jérémy
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Messagepar Paddy92 le 10/03 19h02

slt,
elephant212 a écrit:
Untitled-1.jpg
Bonjour à tous !

Me trouvant trop gras, j’ai entamé une sècheun régime, la sèche c est autre chose! il y a trois mois. Aujourd’hui je m’interroge, suis-je assez « sec » pour commencer une lente prise de muscles, ou bien dois-je continuer encore un peu à fondre ? D’après les simulateurs en ligne, je suis à environ 12% de BF, mais appuyez vous plutôt sur les photos ci-jointes pour juger ;-)mouais 12% c est optimiste

J'ai bien sûr lu les articles et regardé les vidéos sur le sujet, mais je ne sais vraiment pas quand quelle catégorie me placer, d'ou ma sollicitation sur le forum...

Impossible de me décider pour les 2 raisons principales suivantes :

- j’ai l’impression d’avoir encore pas mal de gras, petites poignées et abdos non apparents…(donc il faut continuer la sèche ?)non
- je crois avoir atteint « un palier » niveau poids, je me sens léger (61,3Kg pour 1m68). De plus, mes bras ont fondu, alors que c’est déjà mon point faible ! (donc il faut passer en prise de muscles ?)non plus, tu as perdu 7 kg en 3 mois c est un peu trop rapide , et c est sans doute la raison de la fonte de tes bras

Si je devais tt de même choisir malgré mes hésitations, j’opterais pour une prise de muscles lente et contrôlée de plusieurs années, en espérant tt même maintenir voir baisser mon BF à 10%. Cela vous semble-t-il réaliste ? ce qui n est pas realiste c est de vouloir faire du muscle et perdre du gras

Je ne sais pas si ça peut servir, voici mon parcours en muscu :
1 an de la diabolique méthode L., puis transition fonte à domicile depuis 4 mois (haltères, chaise romaine).

Mes mensurations actuelles :
Tour de taille 77 cm
Bras : 33 cm ( :-/ )
Poitrine : 99 cm

Merci d’avance pour vos retours !

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Messagepar takumi le 11/03 08h22

salut,
juste une chose, une seche c'est pour ceux qui ont fait une bonne prise de masse et donc du muscle, en gros si il seche c'est pour que l'on voit les strit des muscles, ce qui ne sera pas ton cas ici ( pardon d’être réaliste ;) )
maintenant un régime ne sera pas nécessaire non plus, continu a t'entrainer et fait attention a ce que tu manges, soit patient et ca viendra, crois moi, sur tes photos tu es bien, et d'ici cette ete tu pourras sortir torse nu :)
cdlt
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Messagepar elephant212 le 11/03 13h43

Merci pour vos réponses. Mes excuses pour avoir confondu sèche et régime. Erreur de débutant. J'ai bien fait de poster ici du coup ^^.

Dans mon raisonnement, je n'ai a aucun moment pensé au maintient. Maintenant, cela m'apparaît comme une solution évidente. C'est dingue que je sois passé à côté.

Je vais donc partir sur 6 mois de maintient en revoyant mon alimentation, pour commencer.

J'aimerais bien avoir un avis concernant mon programme (dans un prochain post !).

Bonne musculation a tous.

PS : Un gand merci aux auteurs de superphysique.org, ce site est une véritable mine d'or pour les débutants.
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