que me conseillerais tu ? en temps de repos alors ?
déjà me faire un programme d'alimentation comme tu m'avais expliquer . ( je continue les revex quand même) ???
ps : j'ai aussi un autre soucis ! ça n'arrête plus !!!
mais épaules gonfle pratiquement j'amais !
alors j'ai appliquer ces 2 séance depuis le 25.02 lundi je travaille les épaules normalement .
1 élé latéral 4x8
2 l'oiseau 4x8
3 élé frontale avec barre 4x8
4 dvp arnold 4x8
charge ou j'arrive à en faire max 8 ou 9 ! limite de l'échec .
et puis le jeudi séries de 100
1 élé frontal haltère 100x
2 l'oiseau 100x
3 élé latéral 100x
tu pense quoi ?