par Invité le 18/02/2004 19h12
Salut à toute l'équipe.
Je me suis inscrits à ce forum le 14/02/2004 sur le sujet des recors de dips, que j'ai envoyé en fait à flo75.
Pour me présenter, je m'appelle patrick j'ai 38 ans.
Je mesure 1,74m pour 98 kg.
Je pratique la musculation depuis 13, aprés avoir pratiqué de la gymnastique( le cheval d'arsons et les anneaux).
Je suis également titulaire du diplôme WEIDER-IFBB depuis 1997, et je conseille quelques adeptes de cette discipline.
Jusqu'a l'été 2003, je m'entrainnaît qu'avec des barres et haltéres, ex:
BICEPS au banc larry scott : 80kg a la barre EZ, et a la barre droite d'1,20m.
haltères courtes de 30 et 35 kg pour faire les biceps , les pecs en écatés couchés et développés inclinés, ect....
Une barre droite de 1,75 m de 120 kg pour les développés couchés;
plus d'autres éxercices tel que les dips tractions ect....
Suite a des blesures au tendons du coudes, j'ai revendu mes 900kg de fonte pour m'équiper de banc qui permettent d'utiliser le poid du corps pour s'entraîner + un banc a charge guidée avec les poulies.
Donc la rentrée 2003, je travail de la manière suivante:
Biceps à la poulie basse ( à 70 et 60 kg) 3 exercices effectués avec trois barres différentes, en 6 séries de 8reps.
Triceps à la poulies hautes, également trois exercices.
Pecs en développés assis (presse), + utilisation des bancs avec poid du corps.
Je fait pas mal de dips,avec un lest (ceinture de plongée en plomb) de 25kg.
Pour tous mes exercices utilisant le poid du corps, je m'équipe de la ceinture de 25 kg.
Les jambes et le dos, je ne peux pas trop les travailler suite à mon accident en gymnasyique.
Donc voilà quelques infos à mon sujet, je ne peux pas tout mettre, je vous ais expliqués quelque petits détails, mais pour des infos complémentaires, vous pouvez poser vos questions.
Pour infos, quelque mensurations: Tour de bras- 49cm
Tour de poitrine- 124cm
Avant bras- 38cm