Pour une personne qui pousse 10 repetitions a X Kg
1) 10 séries de 6 reps a 90 % de X kg
2) 10 séries de 5 reps a 95 % de X kg
3) 10 series de 4 reps a 100 % de X kg
4) 10 series de 6 reps a 95 % de X kg
5) 10 series de 5 reps a 100 % de X kg
6) 10 series de 4 reps a 105 % de X kg
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