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Comment développer ses pectoraux juste avec des pompes ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment développer ses pectoraux juste avec des pompes ?

Messagepar muscle et fitness le 23/03 13h10

salut les amis ,

j'ai une question , mon amis me demande comment bien travaillé ces pec , ( l'intérieur , l'extérieur , )

il fait son entrainement que à base de pompe

1 seul fois par semaine, 3 série de 10 rep a 40 sec de repos et les éxos comme j'ai dit, pompe large, pompe coeur, et développé aux haltères . ( c'est que qu'il ma répondu )

merci pour lui
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Comment développer ses pectoraux juste avec des pompes ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/03 13h54



Salut !

Pour moi ce serait le développé couché prise serrée (largeur des épaules). Les pompes bof bof :)
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Comment développer ses pectoraux juste avec des pompes ?

Messagepar muscle et fitness le 23/03 13h57

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
muscle et fitness a écrit:salut les amis ,

j'ai une question , mon amis me demande comment bien travaillé ces pec , ( l'intérieur , l'extérieur , )

il fait son entrainement que à base de pompe

1 seul fois par semaine, 3 série de 10 rep a 40 sec de repos et les éxos comme j'ai dit, pompe large, pompe coeur, et développé aux haltères . ( c'est que qu'il ma répondu )

merci pour lui


Salut !

Pour moi ce serait le développé couché prise serrée (largeur des épaules). Les pompes bof bof :)


merci pour ta réponse ,

mais en général pour dévlopé un minimum , moi ceux que je lui et conseillé :

pompes 4x entre 6 et 10 avec lest genre !
pompes en coeur 3x entre 12 et 15 en coeur
écarté couché 3x entre 15 et 20

t'en pense quoi merci
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Comment développer ses pectoraux juste avec des pompes ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/03 14h14

muscle et fitness a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
muscle et fitness a écrit:salut les amis ,

j'ai une question , mon amis me demande comment bien travaillé ces pec , ( l'intérieur , l'extérieur , )

il fait son entrainement que à base de pompe

1 seul fois par semaine, 3 série de 10 rep a 40 sec de repos et les éxos comme j'ai dit, pompe large, pompe coeur, et développé aux haltères . ( c'est que qu'il ma répondu )

merci pour lui


Salut !

Pour moi ce serait le développé couché prise serrée (largeur des épaules). Les pompes bof bof :)


merci pour ta réponse ,

mais en général pour dévlopé un minimum , moi ceux que je lui et conseillé :

pompes 4x entre 6 et 10 avec lest genre !
pompes en coeur 3x entre 12 et 15 en coeur
écarté couché 3x entre 15 et 20

t'en pense quoi merci


Bah les pompes c'est pas très pratique à lester, mieux vaut un bon vieux couché serré avec un écarté couché à la limite oui
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Comment développer ses pectoraux juste avec des pompes ?

Messagepar muscle et fitness le 23/03 14h26

oui je sais pour les pompes , je lui et dit de prendre un sac à dos et foutre des poids dedans , bon a long terme c'est pas l'idéal quoi !

oui c'est sur un banc c'est le mieux , je vais le poussé a en prendre 1

merci pour t'es conseil .
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Comment développer ses pectoraux juste avec des pompes ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/03 14h32



Oui et avant de se préoccuper de la partie interne des pecs, il faut déjà penser à développer leur masse globale correctement, sinon ça ne sert pas à grand chose (je ne connais pas son niveau mais je précise au cas où :) )
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Comment développer ses pectoraux juste avec des pompes ?

Messagepar muscle et fitness le 23/03 14h44

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
muscle et fitness a écrit:oui je sais pour les pompes , je lui et dit de prendre un sac à dos et foutre des poids dedans , bon a long terme c'est pas l'idéal quoi !

oui c'est sur un banc c'est le mieux , je vais le poussé a en prendre 1

merci pour t'es conseil .


Oui et avant de se préoccuper de la partie interne des pecs, il faut déjà penser à développer leur masse globale correctement, sinon ça ne sert pas à grand chose (je ne connais pas son niveau mais je précise au cas où :) )


oui de toute façon ( et les petits détails vienne par après ) :)
hmmm en faite il à commencé que à base de ça ( pompes , traction , ) haltère , pour les biceps tricpes , épaule , bon je lui et toujours dit qu'il lui faut un minimum de matos pour progressé par la suite ,
sont niveaux ? je sais pas vraiment !
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