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Peut-on protéger ses articulations en musculation avec l'équipement ?

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Peut-on protéger ses articulations en musculation avec l'équipement ?

Messagepar Invité le 19/02 14h52

je viens de lire (notament sur le site benchpresschampion)que le maillot de dc et les bandes de genoux ont evitès des problemes articulaires et permis a beaucoup d'augmenter leur esperance de vie dans ce sport
on a pu lire a travers egalement l'experience de body que sont maillot evitè de stresser son epaule,j'ambitionne donc serieusement de me procurer un maillot(+bandes)dans le but de proteger mes epaules ,,j'ai commencè la muscu a 29ans ,j'en ais 33 actuellement ,je sais pas ce qui m'interressera dans 10 ans mais pour l'instant ce que je veux c'est avoir une bonne chance d'en faire jusqu'a tres loin dans le temps.
par contre il n'est pas question pour moi d'acheter un maillot competitif c'est a dire que je ne pourrais utilisè seul ;mon but n'est pas d'augmenter mes maxs grace au maillot directement,aucun interet vu que je ne fais pas de competition).
de plus etant donnè que je m'entraine seul (les seules fois ou je suis assurè c'est quand je tente un max au couchè ,et ce n'est qu'avec ma femme ,qui evite au maximum de descendre dans ma cave a cause des insectes etc etc)il me serait impossible d'enfiler un maillot car mon ancien pote d'entrainement habite a 100km de chez moi
en resumè ,puisque un maillot de dc, pour, etre efficace doit etre tellement serrè qu'il faut deux mecs pour l'enfiler ,utiliser un maillot que je pourrais mettre tout seul,sera la uniquement pour me proteger les epaules ,idem pour les genoux j'ai essayè les genouillerres ça fait rien ,je pense que des bandes,serrèes moderement (pas besoin de les serrer a n'en plus pouvoir marcher)devraient me preserver aussi
la plus part des ecrits sur l'entrainement des powerlfters demontrent qu'ils utilisent l'assistance a partir de 80-85% d'intensitè,voir meme moins pour certains,et ce pas seulement pour se familiariser avec l'equipemnt en vu d'etre competitif,mais aussi pour eviter d'abandonner leur sport trop tot
a mes yeux le plus important c'est de pratiquer mon sport le plus longtemps possible simplement parceque ça me rend heureux ,et je pense qu'il est plus que temps que je reflechisse et agisse au mieux dans ce sens,pour mon bien
donc je vais tester tres vite tout ça
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Messagepar Rudy le 19/02 14h54

peu importe le maillot que tu vas prendre tu pourras pas bien l enfiler tout seul, c est le probleme
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Messagepar Invité le 19/02 15h33

je prendrais une taille qui me le permette,et puis mon amie fera le reste si y'en a vraiment besoin
essais celui d'un pote qui pese 15-20kg de + que toi ca m'etonnerais que tu puisses pas l'enfiler seul
je tiendrais au courant de toutes façon ,je pense que ça peut etre tres interressant d'un point de vue bien etre de l'articulation de l'epaule
je demenage dans une quinzaine de jours dans le meme departement qu'erven,il pourra egalement donner ses impressions(,si j'ai le maillot d'ici
là )
je ferais 2 seances a une bonne intensitè par semaine pour tester ,avant a ce rytme au bout de 2 semaines(donc 4 seances intensives) je ressentais un leger point sur le devant de l'epaule droite
on verra ce qui se passera
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Messagepar Pousseur de Fontes le 19/02 17h00

Si la force devient sport olympique: Plus de combi!
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Messagepar Fl@v le 19/02 18h59

Si la force devient sport olympique: Plus de combi!

Malheureusement Pousseur, je pense que cela n'arrivera jamais ... :(
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Messagepar Fred le 19/02 21h32

En power il y a ceux qui sont pour tout le matos, et ceux qui sont plutôt contre.

Les mecs ont du mérite avec les charges énormes qu'ils poussent mais ça fausse un peu la valeur des perfs tout de même, surtout que les maillots, bandes, ceintures etc...ça coûte assez cher.

Dans certains pays de l'Est, et aux USA, il y a des compet de power sans matos.

Si tu veus t'en servir pour préserver tes articulations pourquoi pas, mais sache qu'a trop vouloir les protéger, tu vas les fragiliser par rapport au reste du corps! Donc n'en abuses pas trop!
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Messagepar Invité le 19/02 22h02

un mec nul sans matos reste un nul avec le matos
pour moi c'est tres clair!
oui fred c'est ce que je dis ,il est pour moi juste question de trouver le bon dosage,pour devenir de + en + fort sans casse
un peu comme un type qui fait du sdt traditionnel avec des bandes de genoux,il le fait pour gainer ses genoux sur du lourd ,mais en meme temps les bandes ne l'aideront aucunement a prendre + lourd que ce qu'il pourrait sans les bandes ,car pour qu'elle soient efficace
1il faut qu'elle soient tres serrèes
2si il les a serrèes a fond ,il ne pourrait pas descendre chercher sa barre au sol
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Messagepar Pousseur de Fontes le 19/02 23h25

Pour les jeux olympiques, pour certains c'est oui pour d'autres c'est non c'est bizarre, je ne sais plus quoi pensé et ou est la verité,

Si quelqu'un a des articles sur le net là dessus.
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Messagepar Allocine le 22/02 10h23

pour ce qui est des sangles de genoux, y a un magasin par exemples qui en vend, mais sous forme de bandage, c'est à dire un long rouleau à nouer soi meme sur le genoux.

franchement, je suis pas sur de faire le bandage de maniere optimale, on parle pas ici de saucissoner/ficeler l'articulation, mais de faire un strap efficace, et ce ne s'improvise pas (comme pour les bandages de poignets sous les gants de boxe). :arrow: comment bien les nouer?

sinon y a des modeles type genouillere de maintien elastique (tout comme y a des chevilleres, etc), mais je me demande si c'est efficace pour un travail en force.
si vous avez des suggestions pour améliorer mon prog n'hésitez pas.
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Messagepar Invité le 22/02 17h51

je trouve que les trucs type genouilleres et coudiere ca fait rien du tout ,ca serre +ou- suivant les differentes etapes du geste.
en revanche la sangle elastique est parfaite dans ce sens qu'elle peut s'adapter a n'importe qu'elle articulation,et quelque soit le mouvement de cette derniere
golani:comme l'expliquè pousseur, il y a visiblement une technique qui rend le bandage efficace,mais j'ai jamais rien trouvè pour expliquer la marche a suivre
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Messagepar TheBencher le 22/02 19h06

Attention ne pas confondre genouilleres et bandes genou pour le squat
ça na pas du tout la même utilité car le niveau de maintien (serrage) est beaucoup + important avec les bandes

les champions on un serrage de bande max, voir Hassan au prochain championnat de France FA senior

le maillot de couché protège dans une certaine mesure
mais il est impossible à mettre seul
avec une taille trop grande il ne sert à rien
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Messagepar Invité le 22/02 20h10

merci seb!
bon bin je vais garder mon fric / au maillot!
seb,tu utilises les bandes juste pour un max ou en preparation egalement?
et a quelles intensitèes de travail?
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Messagepar TheBencher le 22/02 20h15

je les utilise 4 à 6 semaines avant la compete
en doublet ou en triplet (au delà c insuportable ! si elles sont serrées)

pour le maillot de Dc le jour de la compète
certains mettent un maillot plus grand avant la compete...
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Messagepar Rudy le 22/02 20h19

tu met jamais le maillot de DC avt la compet?
moi je pensais la mettre 4 semaines avt les championnats de france pour m habituer a la combi
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Messagepar TheBencher le 22/02 20h21

non car si elle est à la bonne taille est te laisse des petites blessures (voir assez profondes)
entraîne toi avec une + grande dans de cas là
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Messagepar TheBencher le 22/02 20h56

voici le gros Tibor
exemple de serrage de bandes

mais la technique laisse à désirer...

il a vraiment un mouvement de m....

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Messagepar Fl@v le 22/02 23h31

moi je pensais la mettre 4 semaines avt les championnats de france pour m habituer a la combi

Je pense que si tu n'as jamais utilisé de combi, tu devrais l'essayer avant car sinon tu risques d'avoir des surprises ... :rolleyes:
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Messagepar Invité le 23/02 00h22

j'arrive pas a lire :evil:
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Messagepar TheBencher le 23/02 07h48

c vrai dans ce cas
car le maillot change un peu la trajectoire
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Messagepar Rudy le 23/02 10h09

ca fait surtout tres mal :
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Messagepar Fl@v le 23/02 14h22

ca fait surtout tres mal

Pauv' chou ... :p
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Messagepar Rudy le 23/02 15h49

tu rigoles ou quoi?
ya 2 semaines ils m ont mis le phenom quand je l ai enlevé je saignait :confused: et avec j avais du mal a descendre 120 kg
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Messagepar Fl@v le 23/02 16h00

ya 2 semaines ils m ont mis le phenom quand je l ai enlevé je saignait et avec j avais du mal a descendre 120 kg

Hooooooo :cry:
ça va te tanner la peau un peu !! ;)
Et encore, t'as jamais mis une combi de SQT et des bandes !! Là, tu connaitra la douleur ! En plus d'avoir le sang qui s'arrete de circuler dans les jambes, tu as les parties hyper compressées !!! C'est horrrrible !! :blush:
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