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Méthode Bulgare pour améliorer sa détente ?

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Méthode Bulgare pour améliorer sa détente ?

Messagepar likeaboss le 15/04 17h14

Bonjour à tous j'ai une question concernant la méthode bulgare
Effectivement je pratiques c'est entraînement
Dans l'optique d'améliorer ma détente et mon explosivité je pratique le basket et sa ma permis d'améliorer mon saut puisque depuis quelques temps j'arrive à nouveau à passé le dunk une main sur un panier à 305 cm du sol.
Cependant j'ai lu récemment que il y avait plusieurs façons de travailler, moi je pratique de cette façon
5× à 80 % de mon max et tout de suite après 10× à 50% de mon max 2mn30 à 3mn de repos sur Squat, deadlift, et développer coucher.
A priori il y aurait une autre technique consistant à
5× 80% du max 2 à 3mn de repos puis 10×50% du max
Je voulais savoir selon vous qu'elle était la méthode la plus efficace. Merci
likeaboss
 
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Méthode Bulgare pour améliorer sa détente ?

Messagepar likeaboss le 09/05 20h14

Personne N'a une idée pour m'aider ?
likeaboss
 
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