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Reprendre la musculation après une blessure ?

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Reprendre la musculation après une blessure ?

Messagepar Dacrakplouf le 15/04 21h25

Bien l'bonjour les amis,

Ce post, non pas pour m'aider dans les soins de ma blessure, mais plutôt pour l'après: la reprise.

En effet, je suis en convalescence d'une entorse acromio-claviculaire qui date d'il y a une semaine. Pour le moment, toujours immobilisée.

Je sais que la guérison passe par le repos, +/- kiné.

On verra la durée de la convalescence, mais je suis malgré tous chaud patate et fin motivé à reprendre dès que possible, sans grillé d'étape bien sûr. Mais comment?
J'ai quand même des appréhensions sur les sensations. Par exemple, dans mes cycles au DC, j'étais à 10X3@102 kg. Donc je ne pense pas reprendre à ce niveau là. Reprendre sur un autre type de cycle? 3X10@X?
Idem dips? DH? Tractions? Tout alléger et réaugmenter progressivement? Changer carrément de programme?

Si vous avez une expérience similaire, je suis preneur..

Au plaisir...
Dacrakplouf
 
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