Bonjour à tous. Je suis un praticant assidu depuis 6 ans, J'ais débuté ma seche depuis 1 mois, après un prise de masse qui est un peut partie en vrille (90kg). Depuis toujours je maigrie très vite comme je grossi très vite aussi ! En ce moment jais une perte d'un peut plus d'un kilo par semaine se qui me paraît beaucoup (je ne fais pas de cardio), pourtant je nest aucune sensation de faim durant la journée, donc doi-je remonter un peut en calorie.
Mon régime :
Matin : 250 g fromage blanc 3 %, 50g flocon d'avoine, 1 œuf dur, 2verres jus de légume, 1 banane, 30g de whey, vitamine et Oméga 3
Midi: 100g de pâtes, 150g de viande ou poisson, 250g de ratatouille, Oméga 3
Collation: 3 tranche de jambon, 4/5 waza, 1 banane, 1 œuf dur,
Avant entraînement : 30g de whey et acide aminée (acide aminée aussi pendant et après la séance)
Soir : 150g de viandes ou poisson, 80g de riz (50g jours non entraînement voir pas du tout ), légume à volonté, Oméga 3, vitamines, 2h plus tard zma
Couchè: 250g de fromage blanc, 1 œuf dur, jus de légume, 30g de whey.
Merci pour