Salut,
Je viens de demander quelques conseils pour mes séances de cardio, j'ai cherché un forum dédié je n'ai pas trouvé, ce serait pas mal. Donc ça fait quelques années que je fais de la musculation et j'ai un peu délaissé la partie cardio a par à l’échauffement et le squat qui faisait un peut le taff je pense. Le problème c'est que maintenant j'ai un gros manque à ce niveau. En ce moment je vais faire une pause musculation pour les deux prochains mois et je vais essayer de me remettre a niveaux, comme j'ai énormément de temps je peux m'y consacrer pas mal.
Je m'y connait pas trop sur ce genre d'entrainement donc pour l'instant ça donne ça :
Lundi : Course a pied, Endurance
Mardi : Natation, Endurance
Mercredi : Course a pied, Fractionné
Jeudi : Natation, Fractionné
Vendredi : Corde a sauter
Sam/Dim : Repos
J'ai était habituer a m’entraîner 5 fois par semaine, je sais pas si au niveau du cœur il peut y avoir une surcharge de travail, faudrait-il des jours de repos en semaine, j'ai pensé alterné Natation / course a pied pour éviter la fatigue musculaire.
Au niveau de la nutrition je suppose qu'il faut continuer a maintenir une diète au même niveau que quand je faisais la musculation, voire plus. J'ai l'impression que ça donnerait plus de dépense. Car je voudrait éviter de trop perdre durant cette entrainement.
Merci pour les réponses