bonjour tout le monde,
cela fait très longtemps que je parcours le forum et me suis (enfin) décidé à m'inscrire et à poster sur un souci que j'ai:
j'aimerai trouver des solutions pour le manque de symétrie droite gauche de mes pectoraux.
ci joint photo,
pour mon entrainement, je fais :
charge de 70% de mon RM soit 61kg (maxi dans les 90) , le tout en exécution lente : descente en 2secondes, arret au dessus poitrine 1 seconde, je pousse 2 secondes . c'est ce qui me donne la meilleure congestion et de très loin . seulement mon côté droit (à gauche sur la photo ) est sacrément dominant vis à vis du gauche .
je fais du couché, incliné, décliné, pompes . à chaque fois, mon exécution du mouvement est toujours lente.
pour les triceps : prise sérrée , développe militaire .
l'écarté couché en unilatéral peut-il m'être profitable?
je suis preneur de tout conseil, visant à réduire le déséquilibre , merci pour vos réponses,
pour le moment ce que je fais : je contrôlle bien davantage côté gauche et ai rajouté un miroir horizontal entre les chandelles de mon banc pour controller le positionnement .
bonne soirée