Bonsoir à tous ! Voilà je vous fais un petit post rapido afin d'avoir vos avis. Je lis beaucoup de choses différentes à ce sujet, mais j'aimerais savoir ce que vous utilisez comme combinaison après un entraînement pour recharger les batteries (sans complèments). Sachant que je mange mon post training, puis un repas complet 1h30-2h après, je pense qu'il faut un petit quelque chose car le laps de temps est assez long. Actuellement je suis au simple sandwich 2 tranches de pain de mie complet + 2 tranches de jambon. Je fais simple, sans accès aux compléments pour le moment.
Donc j'attends vos avis avec impatience, et je vous remercie d'avance ! Bonne soirée les musclés
Cordialement.