misterS a écrit:Kinder1 a écrit:A première vu trop bas en lipides, trop haut en protéines
Et ça te fais 1840 kcal, c'est vraiment peu
Ta perdu en combien de temps?
en 6mois je suis passer de 100kg à 74kg, mais avec les études je suis remonté à 82Kg pour ça que j'ai pris le programme Apollon et là je suis dans m 5ème semaine et je suis redescendu à 76.3 Kg.
misterS a écrit:Kinder1 a écrit:Et le programme apollon bof
Trouve déjà ta maintenance dans un premier temps! Remonte tes apports
je vais finir le programme Apollon (pas gaspiller 300euros quand même ) voire ce que ça donne, mais avec la photo vous me conseiller de chercher à faire plus de muscle ou encore maigrir ?
merci en tout cas pour vos réponses et conseils
Paddy92 a écrit:misterS a écrit:Kinder1 a écrit:Et le programme apollon bof
Trouve déjà ta maintenance dans un premier temps! Remonte tes apports
je vais finir le programme Apollon (pas gaspiller 300euros quand même ) voire ce que ça donne, mais avec la photo vous me conseiller de chercher à faire plus de muscle ou encore maigrir ?
merci en tout cas pour vos réponses et conseils
300€ ?
Tu peux nous donner ta diète précise s il te plait ?
J vais peu tête me faire payer alors!!!
Et comme te l a dit kinder il faut partir de ta maintenance autrement ça ne sert à rien !
Paddy92 a écrit:misterS a écrit:Kinder1 a écrit:Et le programme apollon bof
Trouve déjà ta maintenance dans un premier temps! Remonte tes apports
je vais finir le programme Apollon (pas gaspiller 300euros quand même ) voire ce que ça donne, mais avec la photo vous me conseiller de chercher à faire plus de muscle ou encore maigrir ?
merci en tout cas pour vos réponses et conseils
300€ ?
Tu peux nous donner ta diète précise s il te plait ?
J vais peu tête me faire payer alors!!!
Et comme te l a dit kinder il faut partir de ta maintenance autrement ça ne sert à rien !
Paddy ne saute pas au plafond stp c'est plus de ton âgemisterS a écrit:Paddy92 a écrit:misterS a écrit:je vais finir le programme Apollon (pas gaspiller 300euros quand même ) voire ce que ça donne, mais avec la photo vous me conseiller de chercher à faire plus de muscle ou encore maigrir ?
merci en tout cas pour vos réponses et conseils
300€ ?
Tu peux nous donner ta diète précise s il te plait ?
J vais peu tête me faire payer alors!!!
Et comme te l a dit kinder il faut partir de ta maintenance autrement ça ne sert à rien !
voilà la diète actuelle: petit déjeuner: 40g de flocon d'avoine, 1shaker whey, 1gélules oméga 3, 2blanc d'œuf et 1ouef entier, 1pomme
collation: 1shaker whey
midi: 50g de glucides (riz, blé, ...); 200g de légumes (peu glucidiques); 300g de viandes maigres ou poissons
collation: 1whey; 1pomme
diner: 200g de glucides; 300g de viandes maigres ou poisson
collation: 30g de caséine
pour la maintenance je devrais être à au moins 2500cal/jours, et avec le programme Apollon je suis à moins de 2000 et des jours je suis à 1800cal
Kinder1 a écrit:misterS a écrit:ouai je sais et merci d'ailleurs ça m'a aidé à corrigé par mal d'erreurs , mais y a quelqu'un qui voulait la diète en détail.
Oui Paddy là voulais
Paddy92 a écrit:misterS a écrit:Kinder1 a écrit:Et le programme apollon bof
Trouve déjà ta maintenance dans un premier temps! Remonte tes apports
je vais finir le programme Apollon (pas gaspiller 300euros quand même ) voire ce que ça donne, mais avec la photo vous me conseiller de chercher à faire plus de muscle ou encore maigrir ?
merci en tout cas pour vos réponses et conseils
300€ ?
Tu peux nous donner ta diète précise s il te plait ?
J vais peu tête me faire payer alors!!!
Et comme te l a dit kinder il faut partir de ta maintenance autrement ça ne sert à rien !
Kinder1 a écrit:Paddy92 a écrit:Remarque avec 700 kcal de deficit ,tu ne peux que maigrir et ça laisse de la marge pour une maintenance non vérifiée!
Et tu n es pas fatigué? Tu continues à progresser à l entrainement?
A mon avis il est au dessus de 2500 kcal, je mise pour un 2700-2800 ( a vérifier), donc on le mets dans le rouge de 1000 kcal!!!
Paddy92 a écrit:Kinder1 a écrit:Paddy92 a écrit:Remarque avec 700 kcal de deficit ,tu ne peux que maigrir et ça laisse de la marge pour une maintenance non vérifiée!
Et tu n es pas fatigué? Tu continues à progresser à l entrainement?
A mon avis il est au dessus de 2500 kcal, je mise pour un 2700-2800 ( a vérifier), donc on le mets dans le rouge de 1000 kcal!!!
Et pour finir un bon vieux blocage du métabolisme, qui passera inaperçu vu que le régime est sur un temps limité!
matclems a écrit:Tu as payé 300 EUR un programme nutritionnel merdique. En quoi aller au bout des 10 semaines prévues rentabiliserait cet achat? Je comprends pas. Au contraire arrête le massacre pendant qu'il est encore temps.
Paddy92 a écrit:matclems a écrit:Tu as payé 300 EUR un programme nutritionnel merdique. En quoi aller au bout des 10 semaines prévues rentabiliserait cet achat? Je comprends pas. Au contraire arrête le massacre pendant qu'il est encore temps.
Mais il a des résultats!
Neposedy a écrit:Paddy92 a écrit:matclems a écrit:Tu as payé 300 EUR un programme nutritionnel merdique. En quoi aller au bout des 10 semaines prévues rentabiliserait cet achat? Je comprends pas. Au contraire arrête le massacre pendant qu'il est encore temps.
Mais il a des résultats!
+1 avec Matclems
Mais en effet il y a du résultat et, au jour d'aujourd'hui les gens préfèrent avoir du résultat rapidement et se flinguer la santé que voir le changement progressivement.
Kinder1 a écrit:Oui mais le retour du bâton va pas être beau à voir, personne n'a lu l'étude que j'ai publier?
matclems a écrit:Kinder1 a écrit:Oui mais le retour du bâton va pas être beau à voir, personne n'a lu l'étude que j'ai publier?
Reste sur terre, tu l'as partagée, pas publiée
J'y avais pris connaissance via la belle analyse ici:
La restriction calorique, à terme, cela ne fonctionne pas.
Atteindre son objectif après 3 mois et retourner au poids précédent après 6 mois, je n'appelle pas cela avoir des résultats.
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