Ça brasse du vent ici punaise...
aubertkilian1 a écrit:sachant que je mange direct apres la fin de mon cardio.(je ne prend pas de complement alimentaire)
Alors on sait 2 choses :
- tu manges aussitôt après
- tu ne prend pas de complément
Ok. Super.
On ne sait pas en revanche si ta diète est correcte (assez de protéines, assez de kcal...etc). Ce qui est pourtant 1 000 000 de fois plus important.
Ni quel est ton objectif précis.
De +, tu semble ne pas comprendre du tout comment ça marche. Tu te pose la question de savoir s'il te faut des compléments alors qu'un complément ça sert à... je le donne en 1000 : compléter. Ça veut dire qu'avant ça il faut avoir une base : une diète cadrée.
Donc là on pisse dans un violon. Au mieux, ya quelques gouttes qui arrivent dedans.
Et les gens s'amusent à donner des réponses avec ce néant de données qu'ils ont...
Bref.
Si tu veux une réponse fiable, il va falloir donner des éléments :
- Contrôles-tu la quantité de protéines et de kcal que tu ingères chaque jour pour en avoir suffisamment face à tes besoins ?
- Quel est ton but ? Progresser en cardio et muscu ? Ou juste en muscu tout en continuant de courir parce-que ça te fait plaisir ?
- A quoi ressemble précisément tes séances de muscu ?
Les études ont montrés que le cardio avant la séance de muscu pouvait impacter les performances en muscu.
L'inverse semble être moins vrai.
Maintenant, le + efficace reste quand même de séparer les entraînements pour pouvoir mieux se donner et donc mieux progresser.
Commences donc par lire ça :
https://www.superphysique.org/articles/679Puis montes toi une diète.
Puis postes ta diète dans la section adéquat pour la faire corriger.
Idem pour le training.